A aceitação é o processo oposto da evitação e desejável. Dá-se por maior disponibilidade para entrar em contato com eventos internos do modo como aparecem, sem tentar suprimi-los ou se esquivar. A experiência de desconforto pode adquirir novas funções, a partir da busca de alívio com frequência.
Na Psicologia, Aceitação consiste em acolher o outro da forma como ele se apresenta, com seus defeitos, qualidades e excentricidade, sem tentativas de modificá-lo para que satisfaça expectativas e se ajuste aos caprichos dos outros.
A terapia de aceitação e compromisso convida as pessoas a se abrirem para sentimentos desagradáveis, e aprendam a não reagir de forma exagerada a eles, e não a evitar situações em que eles são invocados. Seu efeito terapêutico é uma espiral positiva em que sentir melhor leva a uma melhor compreensão da verdade.
Significado de Aceitação substantivo feminino Ação de aceitar, de receber aquilo que lhe é ofertado. Ato pelo qual se aceita: aceitação da proposta. Manifestação de aprovação; anuência: o livro teve boa aceitação.
5 passos para que você comece a trabalhar a autoaceitação:
A aceitação pessoal também é uma maneira de encarar os acontecimentos cotidianos com maior tranquilidade. Algumas vezes, acontecem coisas que não podem ser mudadas e, nesses casos, a preocupação pode levar a um estado de estresse e frustração desnecessários.
A ACT é uma Terapia da abordagem cognitivo-comportamental da terceira onda ou geração, e tem como pilar central a prática da Atenção Plena ou Mindfulness. O objetivo da ACT é maximizar o potencial humano para uma vida plena e significativamente rica e com sentido.
A ACT promove contato constante e não-valorativo com os eventos psicológicos e do meio na medida em que estes ocorrem. O objetivo é que os pacientes experienciem o mundo mais diretamente para que o seu comportamento se torne mais flexível e suas ações mais consistentes com seus valores.
Abaixo, confira alguns exercícios para tornar a sua jornada de autoaceitação menos penosa.
A dor diminui quando não há conflito com a aceitação e ao enxergar pontos positivos no fato ocorrido. Voltar a mente e a atenção para esses pontos podem aliviar a dor — afirma Juliana Sato, psicóloga da clínica Nutrindo Ideais. A maturidade emocional é o maior aliado da aceitação diante de situações adversas.
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