Mas será que existe dia do lixo na dieta low carb, por exemplo, que limita o consumo de carboidratos? O dia do lixo trata-se de um dia ou refeição semanal que é reservada para a pessoa consumir aquilo que geralmente não pode nos dias normais dentro da dieta.
De acordo com Patricia Cruz, o "dia do lixo" só vai existir quando a dieta for muito proibitiva. "Em uma alimentação equilibrada, essa prática não existe", diz. Muitos nutricionistas, no entanto, não gostam de chamar esse dia assim. "Não existem alimentos-lixos.
Técnicas que você pode utilizar no dia seguinte à jacada:
Quando cortamos os carboidratos e geramos essa carência, o organismo, por mecanismos fisiológicos, passará a usar como fonte de energia a gordura presente no corpo e nos alimentos. O produto final dessa combustão de gordura é chamado de cetonas e é o que faz o organismo a entrar em estado de cetose.
Embora na dieta slow carb seja requerido um dia do lixo por semana, praticamente qualquer plano de restrição calórica pode se beneficiar de um dia do lixo ocasional – particularmente, dietas baixas em carboidrato (low-carb).
O “dia do lixo” (ou dia livre) é uma delas, um momento escolhido para comer à vontade e sem restrições por quem segue uma dieta rigorosa ou que está tentando mudar os hábitos de uma vez por todas. "Neste dia, a pessoa escolhe uma ou mais refeições calóricas do que as que costuma consumir.
Para não perder os resultados obtidos com a dieta, estipule apenas uma refeição do lixo dentro de um intervalo de 7 a 10 dias, que englobe um acréscimo de 5 calorias. Não se deixe enganar, um dia do lixo com muitos exageros pode prejudicar todo seu esforço e tornar mais difícil à volta a dieta habitual.
O que é o “dia do lixo”? Matheus: A expressão indica um dia da semana – geralmente sábados ou domingos – em que alguém resolve comer alimentos mais calóricos, como fast food. A prática é adotada, na maioria das vezes, por pessoas que seguem uma dieta restritiva.
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