Harvard indica os 5 melhores exercícios para o corpo e para a mente
Então continue lendo o nosso artigo e se prepare para a maratona!
10 exercícios para ajudar a turbinar seu cérebro
Os profissionais listaram 10 alimentos bons para o cérebro e para a memória.
Corridas. A corrida é a melhor atividade aeróbica para melhorar o condicionamento físico. Além de trabalhar a musculatura de praticamente todo o corpo, o exercício ativa o sistema cardiovascular e respiratório — aumentando, assim, o seu desempenho como um todo.
O aumento da aptidão física pode prevenir doenças, como problemas cardíacos, obesidade, diabetes e câncer, além de melhorar o humor e a autoestima e diminuir a chance de desenvolver transtornos psiquiátricos, como depressão e ansiedade.
5 hábitos que promovem a criação de neurônios
Então, se você quer aumentar sua capacidade cerebral, siga as dicas abaixo e se prepare para exercitar a mente:
Uma das formas mais difundidas ultimamente para conseguir fortalecer a mente é a meditação. Concentrar-se em si mesmo, olhar para dentro e perceber os estímulos internos é um bom exercício que consegue melhorar o rendimento cerebral.
O primeiro benefício do exercício físico para a mente e o corpo é a redução dos níveis de estresse. O exercício pode ter um grande impacto no seu humor durante o dia. De fato, é ótimo para te ajudar a reduzir o estresse, a ansiedade e a tensão, já que permite canalizar os pensamentos e a energia para algo diferente.
Atingir o equilíbrio do corpo e da mente nem sempre é fácil. Veja uma das possíveis soluções para alcançar o mesmo. A palavra Equilíbrio remonta ao Latim aequilibrium, palavra composta pelo adjetivo aequus, «igual» e libra, «balança», significando, assim, «nível igual das balanças».
Portanto, fortalecer a mente é importante para melhorar o rendimento cerebral e ver como funciona melhor a concentração, a memória e a realização de suas tarefas diárias. Um dos fatores que afetam diretamente o funcionamento cerebral é a alimentação diária.
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