Para manter ou melhorar a forma em tempos de quarentena voluntária, você pode pular corda, fazer alongamentos, uma corrida leve, caminhada e exercícios em casa usando o peso do próprio corpo e/ou com auxílio de objetos.
Veja como garantir bons resultados a longo prazo:
O ideal para quem está iniciando a prática de atividades físicas é dedicar-se duas vezes por semana, durante 40 minutos a uma hora. "Não adianta começar de uma vez, pegando cargas pesadas e abusando nos exercícios aeróbicos.
Como ficar em forma enquanto está em casa
Abaixo, confira algumas dicas para manter a boa saúde!
Ficar em forma não significa ter o abdômen trincado ou pernas musculosas, e sim dar conta de praticar seu esporte preferido sem perder o fôlego em pouco tempo ou morrer de dor muscular no dia seguinte – o shape definido vem como consequência.
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