8 técnicas psicológicas para lidar com stress e ansiedade
Por isso, pode ser preciso recorrer a certos truques para acalmar os nervos. Algumas pessoas se refugiam nos exercícios, outras recorrem a seus hobbies, e outras preferem conversar. Certamente cada um busca a melhor opção de acordo com suas preferências. Continue lendo e descubra algumas dicas muitos úteis para te ajudar a acalmar os nervos.
É preciso que durante uma crise nervosa, procure-se acalmar com exercícios de respiração, observando o movimento do diafragma em inspirar e expirar sempre de forma lenta por pelo menos 3 vezes , até sentir uma certa leveza.
Algumas pessoas gostam de falar mais, mas outras preferem processar os sentimentos sozinhas. Se a ideia de conversar deixa a pessoa mais brava ainda, dê a ela um pouco de espaço e tempo. A maioria das pessoas demora cerca de 20 minutos para se acalmar quando estão bravas, mas esse período pode ser maior.
Diante de um ataque de nervos, os músculos reagem após terem acumulado uma carga importante de adrenalina. Se você fizer alongamentos dos braços ou agachamentos, ajudará seu organismo a liberar a tensão muscular que acompanha as emoções intensas. 3. Busque um espaço para se acalmar
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