Opções de cardápio para a dieta de 1800 calorias por dia
Cardápio Para Dieta de 1200 Calorias Por Dia (2020, mundoboaforma.com.br) Nesta dieta pode perder 9 quilos em 20 dias — e é seguro (2018, nit.pt)
Cardápio 2 Café da manhã: 2 ovos mexidos, 1 fatia de pão de forma integral com uma colher de sopa de geleia de amora 100% e 1 copo de suco integral de maçã. Total: 382 calorias. Lanche 1: ½ xícara de cenoura crua em tiras e 200 ml de suco de laranja natural. Total: 144 calorias.
O que comer em um cardápio para dieta de 1500 calorias Com isso, é importante escolher alimentos integrais não processados. Por isso, a maior parte das refeições deve ser composta dos alimentos abaixo: Vegetais sem amido: Couve, rúcula, espinafre, brócolis, couve-flor, pimentão, cogumelos, aspargos, tomate.
Cardápio da dieta de 1200 calorias
| Dia 1 | |
|---|---|
| Almoço | 90 g de peito de frango grelhado + ½ xícara de quinoa + salada de alface, tomate e cebola + 1 colher (de sobremesa) de azeite + 1 fatia de abacaxi |
| Lanche | 1 maçã pequena cozida com 1 colher (de sobremesa) de canela |
Vamos conhecer algumas opções de cardápio para a dieta de 1800 calorias por dia. Entretanto, antes de chegarmos a eles, precisamos registrar aqui algumas precauções a serem tomadas para que o processo seja bem sucedido.
Opções de cardápio para a dieta de 1800 calorias por dia Cardápio 1 Café da manhã: torrada com ovo e abacate (1 torrada integral, ½ abacate e 1 ovo grande frito sem gordura, temperar com uma pitada de sal) e 200 ml de suco natural de laranja. Total: 363 calorias
A maioria dos médicos afirma que uma dieta de 1200 calorias já é uma ótima restrição calórica diária para perda de peso. Ter uma dieta de 800 calorias por dia não é algo recomendado pelos médicos. Fazer restrições calóricas severas por muito tempo além de não ser saudável, também não dá resultados satisfatórios de emagrecimento definitivo.
Como se isso não bastasse, uma dieta de 800 calorias por dia pode trazer outros efeitos colaterais como náusea, diarreia e prisão de ventre. Um programa alimentar de baixas calorias ainda pode desacelerar o metabolismo, o que diminui a eficiência da queima de calorias, e pode causar justamente o efeito oposto, que é o aumento de peso.
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