Sanduíche Ele tem mais fibras e os carboidratos complexos darão energia para o resto do dia. No recheio, utilize proteína – ovo cozido, atum, queijo ou peito de frango –, vegetais folhosos – alface, rúcula, couve ou agrião – e outros tipos de salada, como cenoura, beterraba e tomate.
Bata no liquidificador ½ fatia de abacate, 150 ml de leite desnatado, ½ pera e duas colheres de aveia em flocos. Se preferir, adoce com açúcar ou acrescente um pouco de mel à receita. O abacate é rico em vitamina E, além de ajudar a combater o envelhecimento.
Por isso, caso você queira levar esses alimentos como lanche, é fundamental que você os coloque na geladeira assim que chegar no trabalho. Ou seja, caso o local não tenha refrigerador, o mais indicado é não levar iogurtes e derivados de leite para o trabalho.
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