Exercícios em casa: cinco opções simples para fortalecer coxas, panturrilhas, glúteos e abdômen
Toda noite, antes de dormir, faça uma boa dose de elevações de panturrilha em pé. Algo como repetições. Não precisa de nenhuma carga ou equipamento, apenas o seu peso corporal e um degrau. Lembre-se de fazer os movimentos bem lentos e com forçando o quanto puder esse músculo da perna.
A panturrilha é fundamental para a circulação do sangue e para evitar que o mesmo se acumule nos membros inferiores. Quando as panturrilhas estão com a musculatura fortalecida, conseguem impulsionar o fluxo sanguíneo das pernas de volta ao coração.
Exercícios para glúteos e posterior da coxa
Dicas para aumentar a panturrilha: esportes de explosão Esportes de explosão e corrida, tais como tênis, futebol e basquete, são ótimos para tonificar suas panturrilhas uma vez que envolvem correr, saltar e forças os músculos da panturrilha para acelerar ou mudar de direção rapidamente.
Lembre-se de manter a postura ereta. Exercícios para engrossar a panturrilha rápido: Leg Press para panturrilha
Basicamente, nos exercícios para a panturrilha você apoia a parte da frente do pé em uma base (degrau, estepe ou aparelho, por exemplo) e move os calcanhares para cima e para baixo.
A estrutura dos músculos da panturrilha é muito simples, então, existem apenas dois tipos de exercícios para fazer a panturrilha crescer. Vou listar então alguns exercícios para você fazer quando estiver na academia, que farão a sua panturrilha crescer:
Qual o símbolo dos cristãos estão associados ao batismo?
Pode usar sabonete íntimo no pênis?
Por que o Brasil tem um papel fundamental para evitar efeito catastrófico nas mudanças climáticas?
Porque a luz do Sol é importante para os seres vivos?
Quem artrose pode fazer caminhada?
O que são superbactérias e como elas surgiram?
Onde a população humana está mais concentrada?
O que é privacidade e confidencialidade?
Quais os principais fundamentos da gestão escolar?
Quais as doenças que dá direito ao Auxílio-doença?
Qual a origem do povo filisteu?
Qual o papel da Educação Física na promoção da saúde coletiva?