Alinhamento da coluna. Assim como é importante ter uma boa postura no dia a dia, dentro da água ela ajuda a tornar a técnica de natação melhor. O tronco deve ser mantido reto e a cabeça alinhada ao corpo. Para um nado crawl mais eficiente, mantenha os olhos sempre no fundo da piscina!
Lembre-se de nadar primariamente com a barriga para baixo e não lateralmente. Gire o corpo também para frente. O braço e os ombros devem se estender para frente e, ainda, o corpo deve ser girado para frente depois que a mão e o braço entrarem na água.
crawl Tipo mais fácil de nado, o crawl também é o mais praticado no mundo. "Esse tipo é facilmente realizado por pessoas de todas as idades, inclusive os idosos", explica a personal trainer e professora Rosana Tarlé, da Academia Forum Exere Fitness.
Conheça os quatro estilos da natação: crawl, costas, borboleta e peito.
Pode ser um ótimo jeito de entrar na água e começar a nadar. Comece com a técnica de mergulho básica e vá para as mais complicadas, como o mergulho de cisne, de costas ou faça um salto mortal. ' Sempre verifique se o lugar é profundo o suficiente antes de mergulhar. Ele deve ter pelo menos 2,5m à 3,0m de profundidade.
Se está aprendendo a nadar em um oceano ou rio, é preciso estar sempre alerta para qual direção a água se move. Caso você realmente precise aprender a nadar desse jeito, assegure-se de estar com alguém experiente e leia o passo sobre como sair de uma correnteza. Mantenha-se dentro de uma profundidade adequada.
Caso você realmente precise aprender a nadar desse jeito, assegure-se de estar com alguém experiente e leia o passo sobre como sair de uma correnteza. Mantenha-se dentro de uma profundidade adequada. Quando você está começando a nadar, não se aventure em águas muito profundas.
Um monte de gente fica adiando aprender a nadar porque tem medo de se afogar. Apesar disso acontecer, a maioria dos afogamentos poderia ter sido evitada com algumas medidas simples de segurança. Siga essas orientações sempre que estiver nadando e você dificilmente vai se afogar: Nunca nade sozinho.