Confira, a seguir, algumas opções interessantes de lanches saudáveis para levar para a escola.
Veja abaixo 15 dicas incríveis de como montar uma lancheira saudável e deliciosa para seu filho:
“De uma maneira geral, ela deve levar um alimento de cada grupo alimentar, ou seja, uma fonte de proteína (iogurte, queijo, leite), uma fruta (tanto in natura quanto o suco sem açúcar) e um carboidrato (pães e cereais)”, sugere a nutróloga Elisabete Almeida, diretora do programa Meu Pratinho Saudável (SP).
“Procurar saber o que o amigo leva é uma boa ideia. Se for saudável, pode incluir o mesmo lanche no cardápio da semana”, explica a nutricionista Larissa Baldini Mattar, do Instituto da Criança do Hospital das Clínicas de São Paulo (SP). Caso contrário, uma conversa com ele sobre os alimentos importantes para o seu desenvolvimento é muito válida.
Ou varie o tipo de lanche – pode ser tapioca recheada com queijo/geléia, pão de queijo, empadinha. Uvas – ou outra fruta pronta para consumo (manga fatiada, melão em cubos, gomos de mexerica…).
Pode ser salsinha, atum, cenoura... Se colocados em um pote fechado na geladeira, duram quatro ou cinco dias, ou seja, rendem mais de uma lancheira. Para levar os lanches recheados à escola, embrulhe-os em papel-alumínio ou papel-filme, que ajudam a conservar o sabor.
Esse sanduíche é uma versão divertida, moderna e saborosa desse prato. Você pode usar baguete integral para que seu sanduíche fique ainda mais saudável. Uma dica para lacto-vegetarianos é incluir uma fatia de queijo fresco integral ao sanduíche, fica incrível.
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