"Quando começamos a fazer uma atividade física, os músculos passam a se desenvolver e, com isso, nosso peso aumenta. ... Isso porque a massa muscular tem o mesmo peso que a gordura, porém o músculo é mais compacto e ocupa menos espaço.
Assim, a retenção de líquidos (que acontece normalmente após os exercícios físicos) faz o peso aumentar. ... Isso porque a água representa aproximadamente 65 a 90% do peso de uma pessoa, e a variação de água do corpo humano pode mudar o peso na balança.
É algo normal e que não precisa da sua preocupação, mesmo se esse ganho de peso for sentido por alguns meses. Se a pessoa estiver com pouca massa muscular, também pode acontecer isso, estendendo-se por até seis meses. Ainda assim, não deve ser preocupante porque é suposto que aconteça.
Por que será que isso acontece? A musculação engorda? O que acontece é que, se você aliar uma boa alimentação ao seu treino de musculação diário, você irá passar a ter mais massa magra, que substituirá a massa gorda. Assim sendo, o peso aumenta devido o ganho de massa muscular e as medidas diminuem.
Aprenda a identificar se está ganhando gordura ou músculo
Se você deseja ter a certeza absoluta, realize um exame de bioimpedância para avaliar sua composição corporal e comece a comparar ao longo dos meses. Você também pode identificar se perdeu gordura por meio das roupas, aparência da sua pele e do seu corpo.
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O tempo que a pessoa leva para ganhar massa muscular fazendo atividade física anaeróbica, como a musculação por exemplo, é de aproximadamente 6 meses. No entanto, a hipertrofia muscular pode começar a ser percebida ao fim de algumas semanas ou meses dependendo das características físicas e genéticas de cada pessoa.
Como avaliar seu índice de massa magra?Multiplique o percentual de gordura por 100 (25 x 100 = 0,25).Multiple o peso total pelo percentual e obtenha o equivalente à massa gorda em quilos (70 x 0,25 = 17,5).Subtraia a massa gorda do peso total (70-17,5 = 52,5).
Não… “É possível emagrecer sem fazer musculação, porém, o aumento da massa muscular acelera o gasto energético do corpo mesmo quando você não está treinando, ou seja, em repouso (em casa descansando), pois a musculação proporciona isso.
Isso acontece por alguns motivos. Um deles é que, quando praticamos exercícios físicos, tendemos a ganhar fibras musculares mais densas. Em outras palavras, podemos dizer que os músculos pesam mais do que a gordura. Um quilo de fibra muscular ocupa um espaço muito menor no corpo do que um quilo de gordura.
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