Sente-se no chão, estenda a perna direita acima do foam roller e o posicione abaixo da panturrilha. Cruze a perna esquerda acima da direita. Com o impulso do tronco e braços, deslize o rolo por toda a extensão da musculatura, do joelho ao tendão de Aquiles. Repita por 10 vezes e alterne as pernas.
Esse exercício ajuda a fortalecer a parte interna da perna, sendo indicado que a pessoa deite de barriga para cima, mantendo as coisas bem apoiadas no chão, dobras as pernas e colocar uma bola macia entre as pernas.
Alguns exercícios para fortalecer as pernas e que podem ser feitos em casa são: 1. Elevação da perna
Como agora eu sou um "expert" em como melhor se recuperar dessa enfermidade, eu gostaria de compartilhar com vocês maneiras de acelerar sua recuperação de uma perna quebrada. Ouça o seu médico. Havia diferenças na forma como eu quebrei os dois ossos, apesar do fêmur estar envolvido na duas fraturas.
Tesoura Esse exercício ajuda a fortalecer o abdômen e as pernas, sendo importante que ambos fiquem contraídos durante todo o exercício.
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