Passos para realizar uma visualização criativa – Vá para um lugar tranquilo onde não se distraia; relaxe e respire profundamente várias vezes. – Visualize uma imagem nítida e detalhada do que quer conseguir, utilizando todos os seus sentidos, acrescentando desejo e imaginando o sentimentos que isso produz em você.
Limpe sempre o seu espaço e a sua mente primeiro. Desligue os seus aparelhos eletrônicos para que não causem distrações. Adote uma posição sentado ou deitado onde se sinta muito confortável por 15 minutos, mas onde não adormeça. Tente memorizar pormenores sempre que visualiza.
As chamadas "práticas de compaixão" são outro exemplo de uso da visualização que virou alvo de estudos de neuroimagem. ... Ele lembra que sentir compaixão não é ter pena, e sim reconhecer o sofrimento no outro, ter empatia e querer ajudar.
Tem 3 regras que você tem sempre de cumprir durante a visualização:
Quando nos referimos à visualização criativa, falamos de uma técnica cognitiva que usa a imaginação para criar imagens mentais nas quais projetamos as metas que queremos alcançar e, assim, geramos mudanças positivas em nossas vidas.
Sem pensar na importância da imaginação, seremos incapazes de criar, inovar e nos re-adaptar, capacidades que são muito importantes em um mundo em constante (e rápida) mudança. A partir da pandemia, isto ficou ainda mais latente. Portanto, enriquecer a vida imaginativa de nossas crianças é também prepará-las para o presente.
De acordo com Zimmermann e Freitas (2018), “o ato imaginativo faz parte do processo de criação dos elementos que abastecem o mundo real, da mesma forma que elementos desse mundo real servem como ingredientes para novas combinações à imaginação”.
Desde pequenos, alguns de nós têm a ideia da importância da imaginação, assim como a criatividade, é um dom que algumas poucas pessoas possuem. No entanto, é consenso entre muitos estudiosos que, na verdade, essa é uma habilidade que pode e deve ser educada desde a infância.
Em alguns, a imaginação foi mais “cultivada” e se tornou uma capacidade mais desenvolvida e, em outros, menos, apesar de todos possuirmos em maior ou menor grau. Leia mais: Faz de conta: o que as crianças aprendem com ele?
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