A maneira correta de higienizar os aparelhos é muito simples, basta apostar na combinação de álcool e um papel toalha. Não é recomendado o uso de tecidos para fazer essa limpeza, porque há um risco de que esse tipo de material espalhe as bactérias, aumentando a superfície de contaminação, ao invés de removê-las.
A mini band amarela é de nível fácil e mede 25 cm de comprimento, 5 cm de largura e 0,4 cm de espessura. A laranja, de nível médio, tem 25 x 5 x 0,7 cm. A mini band azul, de nível difícil, mede 25 x 5 x 1 cm.
Lave com uma tampinha de sabão de côco líquido dissolvido em 3 litros de água morna pra tirar as manchas. Se elas forem muito fortes, use um tira-manchas sem alvejante, deixando de molho por cinco minutos. Depois é só enxaguar. Muito fácil!
Existe muitas vantagens de usar o elástico no seu treino, as vezes para criar uma resistência ou até mesmo para te ajudar. Vamos ver algumas dicas e exemplos de exercícios de treino com elástico. Se você possui um elástico e gostaria de fazer mais atividades com ele, está no lugar certo!
Além disso, estudos científicos demonstram que o treinamento com elásticos proporciona: redução de dores articulares, melhora do equilíbrio, prevenção de quedas, diminuição da pressão arterial, melhora da postura corporal, redução de limitações de movimentos, melhora da funcionalidade, melhora da mobilidade e flexibilidade.
1 Passe o elástico de resistência no seu tronco, logo abaixo das omoplatas. Segure os cabos e coloque as mãos alinhadas... 2 Inspire enquanto faz força com as mãos e abaixa o corpo em direção ao chão. Depois, expire enquanto levanta o peso do... 3 Repita esses movimentos em 2-3 séries de 10-15 repetições. More ...
Inclusive, o próprio uso de elásticos em máquinas é possível enquanto o de correntes, na maioria dos casos e academias, não é. Porém, vale lembrar que, quando em máquinas, os elásticos possuem melhor eficiência usados nos dois lados e não bilateralmente.
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