Como fazer a liberação miofascial?

Pergunta de Eder Silva em 22-09-2022

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Como fazer a liberação miofascial?

Tipos de Liberação Miofascial

Liberação miofascial manual envolve o uso de técnicas como fricção, deslizamento, compressão, alongamento, percussão e vibração.
Liberação miofascial com instrumentos pode ser feita com vários instrumentos, como rolo ou até mesmo bola de tênis.

Como usar rolo nas costas?

De forma geral é indicado colocar o rolo no chão e usar o peso do próprio corpo para pressionar a área que deseja massagear tendo o cuidado de estimular todo o músculo que está dolorido até encontrar o ponto de maior dor, insistindo com pequenos movimentos de frente para trás neste ponto dolorido.

Como fazer liberação miofascial nas costas sozinho?

Auto-liberação Para realizar a massagem miofascial em si mesmo, você pode usar alguns acessórios específicos. Os mais comuns são:Rolo (foam roller): acessório capaz de trabalhar quase todos os grupamentos. Bola de tênis: usada para massagem da planta do pé e das partes anterior e posterior da perna.

O que é fáscia é como a liberação miofascial atua nesse tecido?

A fáscia é um tecido conjuntivo que envolve todo o nosso corpo, as vísceras, as artérias e as veias, assim compreendendo uma rede que conecta o corpo todo, do crânio até a planta dos pés 6,7.