Evite dormir de bruços, pois a posição tensiona o pescoço. Se for o seu caso, tente virar-se de lado. Pode ser necessário colocar travesseiros nos dois lados do corpo para impedir que você se vire e fique de barriga para baixo.
O tratamento imediato para o torcicolo envolve medidas de relaxamento muscular, como uma massagem leve, bolsa de água quente, acupuntura, movimentos e alongamentos suaves dos músculos envolvidos e contração isométrica leve para estabilização articular.
1 – De costas. Dormir de costas facilita o alinhamento da coluna cervical, o que dará maior conforto na hora de dormir. ... 2 – De Lado. ... 3 – Use um travesseiro entre os joelhos. ... 4 – Use um travesseiro embaixo dos joelhos. ... 5 – Use um travesseiro cervical. ... 6 – Use uma toalha.
Então, é preciso colocar estar deitado e colocar o rolo embaixo do ombro, do lado em que o torcicolo está incomodando, claro. O braço que estiver sobre a toalha precisa ser mantido na altura da cabeça, de forma bem relaxada. Daí é só contar, vagarosamente, de 1 a 20, respirando pelo nariz e soltando pela boca.
Dormir de barriga para cima é sempre a melhor opção, pois a coluna repousa de forma mais confortável. Mas se você prefere repousar de bruços ou de lado, verifique se seu travesseiro não está muito alto.
27 curiosidades que você vai gostar
Veja nossas 7 dicas para aliviar o torcicolo!Pressione levemente os músculos. ... Incline o corpo para frente. ... Faça compressa. ... Procure remédios específicos. ... Faça massagens. ... Faça Alongamentos no pescoço.Faça rotação do tronco. ... Ter atenção com a postura ao dormir.
No entanto, podemos citar como os medicamentos mais utilizados para o alívio da dor do torcicolo:Tandrilax® - composto por uma associação de substâncias com ação relaxante muscular, anti-inflamatório e analgésico;Ciclobenzaprina - um potente relaxante muscular;
Geralmente o torcicolo melhora após as primeiras 24 horas, e tende a durar de 3 dias a 5 dias.
Tomar um analgésico ou relaxante muscular
Além disso, o Coltrax também pode ser usado para diminuir a dor no pescoço, pois é relaxante muscular, ajudando a diminuir a tensão sobre os músculos do pescoço. É importante que esses remédios sejam usados sob orientação do médico.
Como efetuar a inscrição estadual?
Quanto custa a placa Mercosul em Minas Gerais?
Como fazer o empréstimo do saque aniversário pelo aplicativo?
Porque a Biokinesis não funciona em mim?
Qual a quantidade de linhas do Excel?
O que tomar para dar mais energia para jogar futebol?
Como pegar itens no Minecraft por comandos?
Como conseguir licitação do governo?
Como aumentar o FPS no BlueStacks 4?
Como pedir a bênção no candomblé?
Como ser uma pessoa de atitude na vida?
Como baixar jogos da GOG de graça?
Como adicionar mais cores no Instagram?
Como aumentar o level do Pokémon GO?
Como saber se tenho MySQL instalado no Ubuntu?
Como fazer cruzamento de dados no Excel?