COMO TOMAR Palatinose (300g) IntegralMedica Diluir 2,5 scoops (16 g) em 200 ml de água, de preferência gelada. Consumir antes do treino, ou conforme orientação profissional.
Como tomar a Palatinose? Antes da atividade física, recomenda-se misturar uma dose (15g) em água, no suco ou suplemento de sua preferência. Ela é mais conhecida por praticantes de academia, mas pode ser utilizada em receitas como substituto ao açúcar.
A substância deve ser ingerida de uma única vez, cerca de 30 minutos antes do início da atividade física, misturada bebidas como água, suco, água de coco ou a outros suplementos, como o whey protein.
Após o treino
Entretanto, sua característica de liberação lenta de energia também faz da Palatinose uma ótima opção para se tomar com alguma fonte de proteína durante o dia, como Whey Protein e Albumina.
Para quem utiliza o suplemento de palatinose para melhorar a performance em treinos de longa duração, como correr ou na natação, você pode tomar durante e após as atividades para repor as energias.
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Assim como qualquer alimento, a palatinose contém calorias e, se consumida em excesso, pode trazer malefícios como o acúmulo de gordura. Para evitar efeitos colaterais, sempre procure um profissional da saúde para te acompanhar nas dietas e treinos, ele é a melhor fonte que você pode confiar.
A Palatinose pode ser consumida em qualquer refeição. Sua característica de baixo IG (em torno de 32) faz com que ela possa ser ingerida a qualquer hora do dia. Porém, o ideal é fazer o uso dela nas refeições que antecedem um treino ou antes de períodos de longo jejum.
O indicado é ingerir 15g de Palatinose antes dos treinos que terão acima de 1 hora. Não indicamos consumir Palatinose antes de treinos mais curtos, de menos de 1 hora. Existem outros carboidratos melhores e até suplementos pré-treino que vão proporcionar resultados melhores nesses treinos curtos.
Melhores alimentos pré-treinoSuco de laranja ou uva. Os sucos naturais ou integrais de fruta são uma ótima maneira de garantir energia imediata para o treino. ... Batata-doce. ... Sanduíche de pão integral com pasta de atum. ... Abacate com ovo. ... Bolacha de arroz. ... Barrinha de proteína. ... Overnight oat. ... Açaí
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