Quanto e como consumir o TCM? A quantidade para consumo varia entre 20 g e 40 g por dia, de acordo com o plano nutricional de cada esportista, sendo que ele pode ser consumido uma hora antes do exercício ou ao longo do dia, como uma fonte de energia.
PREPARO: No seu chá ou café coloque uma colher de sopa de TCM e bata no liquidificador (a dose do TCM pode variar de 5 a 70 ml dia, ainda sem muitos estudos e definições sobre doses).
Você pode usar o TCM com café como opção da primeira refeição no dia, lanches e pré-treinos. Assim, mantendo seu corpo e mente com altos níveis de energia sem precisar recorrer a pequenos lanches de forma recorrente.
MCT (Medium Chain Triglycerides) é um suplemento fonte de triglicerídeos de cadeia média. Essa estrutura molecular o MCT apresenta ótimos resultados em relação à redução de gorduras e também de obesidade abdominal quando associada a uma dieta adequada.
Não há uma dose diária perfeita para todo mundo, porque ela pode variar de acordo com o organismo de cada usuário. Mas, os fabricantes de TCM fazem a recomendação geral de 10 gramas do suplemento por dia.
Ao fazer isso, o TCM evita o uso de estoques de glicogênio para produção de energia, o que possibilita aumentar o desempenho em treinos e gerar melhores resultados de construção muscular e emagrecimento. Como funciona o TCM?
Diabéticos podem se beneficiar do uso, pois TCM ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue. A suplementação de TCM ajuda a tratar doença cística, fibrose, obesidade e má absorção de gorduras. Fisiculturistas e entusiastas do fitness têm utilizado TCM para a sua queima de gordura e aumento de energia.
Não há registro de efeitos colaterais associados ao TCM e isso se deve ao fato de o produto ter substâncias naturalmente encontradas no organismo. Mesmo que seja seguro, é importante não consumir uma grande quantidade do suplemento, para evitar sobrecarregar o organismo.
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