Sua utilização pode ser feita por adultos que não possuam alergia ou intolerância a esse aminoácido, mas para se obter melhores resultados deve ser utilizada em jejum, antes dos exercícios e ao acordar ou antes de dormir.
A melancia é uma das mais ricas fontes de citrulina, que pode ser encontrada tanto na polpa, quanto na casca (em média 2.1mg citrulina/g de peso fresco de melancia). Outras frutas fontes de citrulina incluem algumas variedades de melões, abóboras e pepinos.
Como tomar esse suplemento alimentar?
Sobre o melhor horário para tomar o suplemento, ainda que não haja uma definição a respeito, é recomendado tomar o suplemento entre uma e duas horas antes do treino, principalmente no caso de atletas. Em resumo, a citrulina é um suplemento seguro, desde que usado por um período limitado de tempo.
A L-Citrulina Malato, da Oficialfarma, auxilia na melhora da resistência física e no aumento de massa muscular. Atua também na produção de energia e na redução da fadiga.
Portanto a Citrulina auxilia no desempenho esportivo e no ganho de massa muscular. Estudos também tem revelado que o uso de L-Arginina antes do treino atrapalha a produção de hormônio de crescimento, enquanto ao se administrar a L-Citrulina não ocorre esse efeito negativo.
6 alimentos que estimulam a produção de óxido nítrico pelo corpo
Aumentar a disposição produzindo mais óxido nítrico
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A citrulina pode ser empregada como precursor de arginina e óxido nítrico. A citrulina é útil para o desenvolvimento da massa muscular e a força. Também observou-se que acelera a recuperação entre esforços intensos contínuos e reduz a dor muscular após o exercício.
¿Para qué es útil la Citrulina? Es un elemento utilizado para el tratamiento de diferentes enfermedades genéticas, como el Alzheimer. También se utiliza para otros problemas de salud, relacionados al funcionamiento cardiovascular, el ciclo de la úrea y la disfunción eréctil.
El descubrimiento de los beneficios de la combinación de citrulina y malato relacionados con la función muscular, ha dado lugar al consumo generalizado de la citrulina malato como ayuda ergogénica (que ayuda a mejorar el rendimiento)
Los suplementos de L-citrulinason muy útiles para aumentar los niveles de arginina en sangre, disponibles para la síntesis de óxido nítrico y las demás funciones asociadas a ella.
Junto a la arginina y la ornitina, la citrulina es uno de los tres aminoácidos que participan en el ciclo de la urea. Tras la ingesta, la citrulina se transforma en arginina. Comienza ahí su proceso de transporte hacia los riñones.
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