Evitar algumas situações de estresse podem reduzir os gatilhos e seus efeitos. Se discutir sobre um determinado assunto te deixa mal, tente mudar o rumo da conversa. Se aglomerações te fazem sufocar, evite lugares cheios e fechados. Esse tipo de mudança pode te ajudar a amenizar os gatilhos a curto prazo.
Um dos processos que mais ajuda na hora de lidar com os gatilhos emocionais é a ressignificação. Em resumo, você precisa se reconectar conscientemente com as questões que geraram os seus gatilhos, para então conseguir separar o que acontece hoje em sua vida daquele trauma passado.
Encontre sua fonte. Encontrar a fonte de um gatilho – como por exemplo traumas ou eventos específicos – é fundamental para se libertar dele. Trabalhar nos gatilhos originais ajuda a acabar com o poder deles. Com isso, é mais fácil resolver a situação.
Entre os gatilhos mais comuns que disparam a ansiedade, podemos destacar:Situações que remetem a traumas do passado – como cenas de filme com violência sexual, por exemplo;Consumo de álcool e algumas drogas;Pressão demasiada no trabalho ou estudos;Consumo excessivo de informação;Multidões;Outros.
O ataque de ansiedade, ou crise de ansiedade, é uma reação emocional extrema de pânico e nervosismo. Geralmente, está relacionado com momentos estressantes, traumas ou de medo extremo. Mesmo quem não tem o transtorno de ansiedade pode ter um ataque em circunstâncias extremas.
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A ansiedade pode provocar vários sintomas físicos como arritmia / taquicardia (alteração no ritmo cardíaco ou do coração), vertigens ou tonturas, boca seca, dificuldade respiratória (falta de ar), entre outros.
"Gatilhos externos são decorrentes de uma violência, como um assédio por exemplo. Todas as vezes que uma pessoa vítima de um assédio sexual se deparar com o assunto – em um jornal, série ou uma simples roda de conversa – imediatamente aquilo será um gatilho.”
Converse com parentes e amigos sobre as situações que ativam seus gatilhos e seus sentimentos.Nada melhor do que o apoio e o carinho de quem você gosta para se sentir querido e encorajado.Caso as emoções negativas estejam relacionadas a um sentimento de insegurança, seus parentes e amigos podem ser ainda mais úteis.
Por isso, os principais gatilhos mentais para conquistar uma mulher são:Autoridade;Escassez;Garantia;Reciprocidade inversa;Prova social.
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