Por isso, listamos 10 dicas infalíveis de como passar menos tempo no celular e mais tempo com você mesmo!Durma com o celular longe de vocêComece suas manhãs sem telefone.Desative as notificações.Não sincronize o celular com o computador.Elimine os aplicativos de redes sociais.Não use o celular para entretenimento.
Como tirar o vício do celular? 7 dicas para você usar menos o smartphoneBloquear notificações de aplicativos. ... Usar temporizador em aplicativos. ... Ativar a "Hora de Dormir" ... Usar apps de produtividade. ... Ativar o filtro preto e branco da tela. ... Usar o controle parental. ... Ativar lembrete diário nos apps.
crianças entre 6 e 10 anos: no máximo 2 horas por dia; adolescentes entre 11 e 18 anos: até 3 horas diárias e aconselha-se nunca “virar a noite”; para todas as faixas etárias: não utilizar telas durante as refeições e desligar os dispositivos uma a duas horas antes de dormir.
Desligue as notificações
O primeiro e mais simples passo para começar a desapegar do smartphone é desabilitar qualquer tipo de notificação que não tenha extrema importância. Desligue os avisos do Facebook, Twitter, Instagram, Pinterest e não esqueça dos grupos do WhatsApp.
Quais são os sintomas do vício em celular?Incapacidade de ficar sem celular. Óbvio, né? ... Falta de foco. Seja para tarefas profissionais ou domésticas, a falta de foco atrapalha a produtividade. ... Ansiedade. ... Irritabilidade. ... Sintomas físicos. ... Isolamento. ... Insônia. ... Produtividade baixa.
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Sentimos informar, mas provavelmente você está viciado em celular. Essa condição tem até um nome chique: nomofobia – vem do inglês no mobile phone phobia. É basicamente pavor de ficar sem o smartphone. 5 horas é o tempo que o brasileiro médio gastou por dia no celular em 2020 – 35% a mais do que em 2019.
A palavra nomofobia é tem origem de uma composição em inglês: no + mobile + phone + phobia.
Os pequenos passos ideais para se livrar do vício em redes sociais consistem em desativar algumas notificações, a vibração, ou ainda optar por aplicativos que fazem o monitoramento do tempo gasto no smartphone. O próprio Instagram, inclusive, conta com essa função.
Como desapegar de alguém – atitudes que vão fazer a diferença:1) Cortar o contato.2) Silenciar nas redes sociais.3) Tire da sua vista tudo que lembra essa pessoa.4) Avise as pessoas próximas a você sobre o que aconteceu.5) Encontre-se com você6) Respeite seu tempo.
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