A postura correta para usar o smartphone Sendo assim, o melhor caminho é corrigir a posição da cabeça e do pescoço e garantir uma postura correta para usar o celular. A principal dica é manter o pescoço ereto e evitar flexionar muito os braços. Resumindo: leve o celular até a altura dos olhos e não o contrário.
Então, para prevenir, a maneira correta de usar o celular, segundo o expert, é deixar o aparelho na altura dos olhos, deixando as orelhas alinhadas com o ombro. “Evite ao máximo deixar a cabeça muito flexionada (caída pra frente) e tente não ficar no celular deitada na cama e no sofá, de maneira errada”, completa.
Baixe aplicativos que limitam o uso diário do celular; Coloque o celular para carregar longe da cama e com a tela virada para baixo.
Como reduzir riscos de problemas na colunaOlhe o celular sem dobrar o pescoço. ... Alongue, ocasionalmente, o pescoço, movendo a cabeça, sem pressa, de um lado para o outro, esticando os músculos. ... Massageie, sempre que possível, os ombros, os músculos laterais do pescoço e a área entre as omoplatas, nas costas.
Não ande com o celular na mão.
Além de estar correndo o risco de ser roubado, as chances de o aparelho cair no chão são bem maiores do que se estivesse no bolso, ou em uma capinha. Sem falar no fato de que a mão também sua e aquece o aparelho.
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7 maneiras de ser um usuário de smartphone mais conscienteNão use seu celular sempre que estiver entediado. ... Desative as notificações. ... Use aplicativos que sejam realmente úteis. ... Instale menos jogos e outros sugadores de tempo. ... Procure conteúdo longe da tela do smartphone. ... Não execute todas as tarefas em um único dispositivo.
O ideal é não usar o aparelho enquanto estiver deitado na cama ou sofá. “Deitado, nem o uso de TV é recomendável”, lembra o ortopedista. Isso porque nessa posição, a pessoa já assume naturalmente uma postura de flexão forçada do pescoço por conta do travesseiro.
Também conhecida como “text neck”, a síndrome do pescoço de texto ou pescoço tecnológico é uma nova doença da coluna vertebral, causada principalmente pelo uso excessivo de celulares e dispositivos móveis.
Além disso, o médico explicou que o ideal é que a tela do celular, do tablet ou do computador fique cerca de 50 centímetros de distância dos nossos olhos. “[A aproximação da tela] provoca alteração na parte visual e cerebral porque é um estímulo luminoso constante que, muitas vezes, não segue o ritmo circadiano.
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