5 DICAS DE COMO LIMPAR A MENTE POLUÍDA:
Respiração é essencial A manutenção da respiração superficial aumenta a ansiedade. Para meditar (ou se acalmar), respire profundamente.
Muitas pessoas costumam usar a expressão “esvaziar a mente” para explicar o estado mental que atingimos quando praticamos o treinamento da atenção… Muitas pessoas costumam usar a expressão “esvaziar a mente” para explicar o estado mental que atingimos quando praticamos o treinamento da atenção.
Tomar um chá de camomila ou valeriana é uma ótima forma de conseguir acalmar a mente e o corpo. Estes chás contém propriedades sedativas que ajudam a manter a calma num momento de estresse ou crise de ansiedade. Basta adicionar 1 saqueta de cada chá numa chávena e cobrir com água fervente.
Como manter a calma: 8 técnicas e maneiras de se acalmar
Dado que limpar sua mente pode ajudar a combater a ruminação e levar a um melhor sono, mais tempo de inatividade após o trabalho, maior foco, aumento da criatividade, e pode ser bom para seus relacionamentos, bem como, investindo algum tempo em estratégias de limpeza de mente é bem vale a pena.
Liberar as ansiedades e limpar a mente por meio de desenhos pode ser uma força extremamente poderosa. Converse com alguém. Talvez você seja o tipo de pessoa que mantém os pensamentos e emoções trancados dentro de si.
Para libertar a sua mente das preocupações que você possa ter – preocupações com o amor, estresse com a saúde, dúvidas sobre o trabalho – aprenda a falar com alguém. Procure amigos e familiares primeiro. Eles o amam e o entendem. Eles não precisam de racionalizações e não vão abrandar os conselhos.
Entretanto, antes disso acontecer, é fundamental aprender como esvaziar a mente para que todas as áreas da nova vida estejam alinhadas. É importante também lembrar que essas informações nem sempre chegam como notícias maravilhosas.
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