Abaixo listei algumas dicas de como evitar que os pensamentos automáticos atrapalhem o seu dia a dia, seja no viés pessoal ou profissional.
Alguns pensamentos são automáticos, outros chegam a virar crença. Para identificar nossos pensamentos automáticos, devemos observar o que passa pela nossa cabeça quando experimentamos sentimentos ou reações fortes. Pensamentos aparecem em nossas mentes em formato de frases, imagens ou recordações.
Também conhecido como PAs, eles podem ser entendidos como uma forma rápida e espontânea de representar as cognições breves, de forma a proporcionar que o indivíduo perceba mais facilmente a emoção vinculada ao pensamento, invés do conteúdo do pensamento em si.
Saiba como evitar pensamentos disfuncionais
Concluindo, os pensamentos automáticos são o elemento central no elo estímulo-reação emocional, e por isso são fundamentais para a compreensão das nossas emoções; além disso, representam o elemento mais superficial e acessível que deriva de porções mais profundas de nossa psique, sendo assim necessário identificá-los e ...
Os pensamentos automáticos fazem parte de um padrão habitual de pensamentos, por isso temos dificuldade de percebê-los. Esses são geralmente vistos por nós como representações da realidade, e, por conseguinte, tendemos a acreditar nos mesmos sem questionar sua legitimidade e fundamentação.
O presente capítulo tem como objetivo: explicar como os pensamentos podem influenciar a forma pela qual nos sentimos (emocionalmente e fisiologicamente) e nos comportamos; e auxiliar a manejar tais pensamentos. Abordaremos, ainda, os erros cognitivos (erros de pensamento), e aprenderemos a lidar com os mesmos.
Os pensamentos automáticos disfuncionais são responsáveis pela maior parte dos sofrimentos psicológicos e emocionais. Ao aprenderem a controlar tais pensamentos os pacientes se livram dos sintomas relacionados à ansiedade, depressão e outros.
Costumam ser considerados como verdades incontestáveis para quem os têm, mesmo antes de qualquer avaliação. Para que você entenda melhor como funcionam esses pensamentos imagine essa situação:
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