7 dicas para ter uma alimentação saudável sem ter tempo
Com o tempo apertado, alguns alimentos ajudam a saciar a fome entre as refeições, sem deixar a qualidade de lado, garantindo uma alimentação saudável sem tempo. Nozes, castanhas, frutas secas, fruta ou até um iogurte (se tiver uma térmica).
Para não faltar disposição para o trabalho e para a faculdade, tenha atenção também ao cardápio. Inclua sempre um carboidrato e algum derivado do leite na refeição. Pão integral, iogurte desnatado, sucos e frutas variadas estão entre as sugestões de alimentos que saciam e, ao mesmo tempo, são saudáveis.
A alimentação saudável baseia-se na premissa de não ficar longos períodos em jejum. Acostume-se a comer algo de três em três horas, aproximadamente. Adquira o hábito de preparar lanches saudáveis para o dia seguinte antes de dormir para não perder tempo pela manhã.
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Não. Segundo os especialistas, essa é só mais uma crendice popular. “O pior que pode acontecer é uma sensação de sonolência, já que durante a digestão o fluxo sanguíneo se concentra no estômago”, diz o oftalmologista Emílio de Haro Muñoz, da Unifesp.
Pessoas que não têm acesso à água e também não possuem gordura acumulada no corpo não conseguem ficar vivos durante todo esse tempo sem comer. Na explicação científica, ao ficar muito tempo sem comer a glicose do organismo abaixa enquanto a adrenalina e os níveis de cortisol aumentam.
Ficar sem comer, fazendo jejum durante muito tempo pode trazer graves danos para o organismo, fazendo até com que a pessoa morra. Já teve a curiosidade de saber o que acontece se você ficar sem comer por muito tempo?
Além disso, é possível que quem fique muito tempo sem comer, também sinta tremores, irritação e confusão mental. E também uma sensação de cansaço causada pela hipoglicemia. Ela acontece quando o nível de açúcar no sangue é muito baixo. Enfim, segundo especialistas, 50 dias é o tempo máximo que uma pessoa consegue passar sem comer.
Ao ficar sem comer até 24 horas, o corpo começar a fazer cetose. Ou seja, ele passa a queimar gordura para conseguir funcionar normalmente. Além disso o humor passa a ficar mais irritadiço e, depois desse período, é provável que desmaios passem a acontecer.
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