Como calcular as calorias gastas?

Para calcular o gasto calórico dos 18 aos 30 anos de idade, basta seguir a seguinte fórmula matemática: Mulheres: (0,062 x peso em quilos + 2,036) x 239 = resultado em calorias gastas por dia. Homens: (0,063 x peso em quilos + 2,896) x 239 = resultado em calorias gastas por dia.

Como calcular as calorias gastas no exercício físico?

A personal ensina uma fórmula para calcular o gasto calórico por minuto dessa atividade. Basta multiplicar: velocidade (em km/h) x peso (kg) x 0,0175. Um indivíduo de 78 kg, por exemplo, correndo a uma velocidade de 8 km/h, gasta 10,92 calorias por minuto (8 x 78 x 0,0175).

Quantas calorias o corpo gasta por dia parado?

“A mulher tem um gasto energético em repouso de aproximadamente 1200 a 1400 calorias por dia. O homem entre 1800 a 2000 calorias diárias.”

Quantas calorias gasta por km?

Existe uma estimativa muito adequada de considerar que para cada Km/h de velocidade de corrida gastamos 1 MET. Para dar um exemplo, um indivíduo de 78 Kg, correndo à uma velocidade de 8 Km/h estará gastando: 8 x 78 x 0,0175 = 10,92 Calorias por minuto.

Quantas calorias se deve consumir por dia?

De acordo com o Programa Nacional para a Promoção da Alimentação Saudável, os valores médios de energia aconselhados para adultos saudáveis oscilam entre as 1800 e as 2500 calorias.

FAÇA VOCÊ MESMO - CALCULE SUAS CALORIAS

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Como eliminar 7 mil calorias?

Para perder 1 kg, o organismo precisa queimar cerca de 7 mil calorias. O segredo para manter o peso e não engordar é simples: ingerir a mesma quantidade de calorias que se gasta por dia. É relativamente fácil controlar o que se come, seguindo uma dieta balanceada e pobre em gorduras.

Qual o exercício que queima mais calorias?

Ranking dos exercícios que mais queimam calorias Tabata. O método de Tabata é um tipo de treino de alta intensidade, como o HIIT, que permite queimar gordura, tonificar o corpo e secar a barriga. ... Boxe. ... CrossFit. ... Bicicleta ergométrica. ... Zumba. ... Corrida. ... Exercício de peso corporal. ... Vinyasa Yoga.

Qual a modalidade que mais queimam calorias?

Exercícios que mais queimam calorias Ciclismo. Podendo utilizar a bicicleta comum ou a de spinning, a prática do ciclismo é uma das opções que irão queimar muitas calorias. ... Corrida. ... Dança. ... Exercícios elípticos. ... Hidroginástica. ... Natação. ... Pular corda. ... Tênis.

Quantas calorias se perde em uma corrida de 30 minutos?

De acordo com o American Council of Exercise, uma pessoa com aproximadamente 63,5 kg queima cerca de 13,2 calorias por minuto correndo e 7.6 calorias por minuto caminhando. Dessa forma, em uma corrida de 30 minutos, essa pessoa queimará por volta de 396 calorias.

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