Como tomar mais água?
Beber muita água pode provocar o desequilíbrio na concentração de eletrólitos no sangue, principalmente o sódio. O problema é chamado de hiponatremia, que significa a queda do nível de sódio sanguíneo e pode levar, em situações muito graves, à intoxicação por água.
O cálculo feito é 35 ml de água multiplicado pelo peso corporal de cada um. Por exemplo: Uma pessoa de 45 kg deve tomar 1,5 litros de água por dia (o equivalente a 7 ou 8 copos) e uma pessoa de 80 kg deve tomar 2,8 litros de água por dia (aproximadamente 14 copos).
A recomendação pelo consumo diário de dois litros de água é antiga e, com certeza, você já deve tê-la seguido no seu dia a dia. Além dela, a "regra 8x8", que inclui a ingestão de oito copos de 240 ml de água diariamente, também é usada até hoje para determinar a quantidade ideal da bebida.
A água tem um papel importante para manter a temperatura corporal sob controle, pois ela hidrata os órgãos e baixa a temperatura interna facilitando a circulação de oxigênio pelo organismo.
Auxilia no controle da pressão sanguínea A água tem papel importante na densidade do nosso sangue. Quando consumimos pelo menos 2 litros diários, o que é recomendado, ela se torna um importante regulador da nossa pressão sanguínea.
Neste período, a regra de consumir – ao menos – 2 litros de água por dia deve ser seguida à risca para evitar a desidratação e a consequente dificuldade do organismo realizar funções vitais que vão da boa digestão dos alimentos e o transporte de nutrientes até funcionamento dos rins.
Segundo dados da OMS, Organização Mundial de Saúde, para um adulto saudável, é recomendado o consumo de dois litros de água por dia, o equivalente a 10 copos de água de 200 ml cada.
Segundo dados da OMS, Organização Mundial de Saúde, para um adulto saudável, é recomendado o consumo de dois litros de água por dia, o equivalente a 10 copos de água de 200 ml cada.
Porque se deve beber água todos os dias Beber água ajuda a emagrecer, favorece a hidratação das fezes no caso de prisão de ventre, favorece a produção de enzimas e de saliva para a digestão, e melhora a aparência da pele.
Temos que ingerir água em pequenas quantidades durante todo o dia para manter o corpo sempre hidratado e nossas células funcionando corretamente. Aqui iremos dar algumas dicas de como beber água corretamente para tornar esta atividade um hábito diário. Beber água corretamente: quanto devemos tomar por dia?
Tente não beber muita água de uma só vez; mas sim fracionar a ingestão em pequenas porções ao longo de toda a atividade. Se estiver sentado no trabalho, cansado e com sono e estiver com dificuldade para se concentrar nas atividades a serem desempenhadas, levante e pegue um copo de água.
Há inúmeros benefícios em beber mais água durante o seu dia. São benefícios visíveis e inegáveis, até, a olho nu: afinal, quem se mantém bem hidratado tem cabelos e pele mais saudáveis, o trânsito intestinal regulado e bastante menos inchaço, que é resultado da retenção de líquidos no organismo.
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