Dicas de prevenção da apneia do sono
É importante a ajuda de um personal trainer para melhorar a resistência física.
Inspire e expire
O dinamarquês Stig Aval Severinsen de 47 anos bateu o recorde mundial de apnéia ao dar 202 metros em 2 minutos e 42 segundo sem respirar na praia de La Paz, no México.
Ouça seu corpo. Se sua visão começar a apagar ou se você sentir tontura, saia da água imediatamente. Não arrisque sua segurança para ficar submerso por poucos segundos a mais. Procure fazer aulas de mergulho se quiser descer mais fundo e ficar submerso por mais tempo. Aprender com um profissional é sua melhor opção.
Mergulhar mais profundamente e nadar exigirão mais oxigênio, portanto não tente se forçar além de seus limites de uma vez. Quando mergulhar, permaneça relaxado e tranquilo, para manter os batimentos cardíacos em um ritmo lento. Nadar é o oposto disso; seus músculos usarão força para se mover com rapidez e isso acelerará seus batimentos cardíacos.
Se a impressão é de que a corrida não é suficiente para melhorar o seu fôlego, que tal aliar o treino a outros exercícios que também melhoram a capacidade respiratória? Praticamente todos contribuem: natação, treinamento em circuito, vôlei, futebol, tênis, ciclismo, entre outros. Uma técnica que merece destaque é a yoga.
O cigarro é um dos maiores inimigo do fôlego. "O hábito de fumar diminui a capacidade respiratória porque prejudica a função dos alvéolos pulmonares de absorverem oxigênio", explica o consultor esportivo Paulo Pestana.
É possível ter alergia a sabonete?
Quais são as principais características do sistema circulatório dos mamíferos?
O que pode ser vertigem constante?
Pode dar vacina de 2 meses no bebê gripado?
Qual seria o maior desafio na gestão de pessoas da geração Y?
Como deve ser o repouso para descolamento ovular?
Quando posso pedir o Habite-se?
O que é melhor forro de gesso ou PVC?
O que fazer quando o pH da piscina está muito baixo?
Quanto rende uma lata de Leite Ninho?