Como melhorar o condicionamento físico em casa?
Como melhorar o condicionamento físico?
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A natação é uma excelente forma de melhorar o condicionamento físico geral. A corrida também é uma ótima maneira de adquirir condicionamento físico. O ato de andar e correr em velocidade moderada são exemplos de atividades aeróbias que por sua vez estimulam os pulmões, o coração e a circulação para levar o oxigênio aos músculos 19.
Atualmente em praticamente todos os jornais escritos, programas de TV, revistas e campanhas publicitárias são ressaltados os benefícios e a necessidade de um bom condicionamento físico. Mas para entendermos bem esse tema precisamos compreender alguns termos corretamente. Vamos lá.
Circuito de exercícios Sem dúvidas, a melhor forma de aumentar o condicionamento é combinando exercícios aeróbicos e musculares. Afinal, para ter um bom desempenho, precisamos de força e de um bom sistema cardiorrespiratório. Dessa forma, os circuitos de exercícios são excelentes para obter melhores resultados.
Um bom programa de condicionamento físico ajuda a prevenir o ganho de peso e a mantê-lo em níveis adequados. Exercícios físicos aumentam o gasto energético e aceleram o metabolismo, quanto mais intensa a atividade maior será o gasto calórico 3.
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