10 alimentos com alto teor de vitamina D
Los suplementos de vitamina D pueden emplearse para tratar algunos trastornos hereditarios relacionados con la imposibilidad de absorber o procesar la vitamina D de forma correcta, como la hipofosfatemia familiar. Salud cognitiva. Si no tomas suficientes alimentos con vitamina D podría influir en tu salud cognitiva.
Esta vitamina ayuda además al metabolismo óseo, la autorregulación del calcio y las funciones del sistema inmune. La vitamina D es única porque se puede producir en la piel a partir de la exposición a la luz solar. Existe en dos formas: se obtiene de la irradiación UV y de algunos alimentos.
Por otro lado, también se puede obtener vitamina D de alimentos fortificados que son a los que a menudo se le añade esta vitamina. Dentro de ellos se encuentra la leche, los cereales, el jugo de naranja, productos lácteos, bebidas de soja, entre otras.
La cantidad diaria de vitamina D recomendada generalmente varía dependiendo de la edad, aunque los hombres y las mujeres necesitan la misma cantidad a la misma edad. Las siguientes son las dosis diarias recomendadas para cada grupo de edad: [6] Los bebés desde el nacimiento hasta los 12 meses necesitan 400 UI (10 mcg).
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