Pense em empurrar os joelhos para baixo, fazendo com que eles encostem no chão.
Alongamento para parte inferior do corpo
Xô, vergonha de dançar em público
Quando falamos em dança, as pernas são a primeira parte do corpo na qual pensamos. Pernas flexíveis podem ajudá-lo a realizar saltos e outros movimentos com leveza em dança clássica, mas também ajudam a se movimentar com sensualidade na salsa e na aula de zumba, ou conseguir fazer corografias impressionantes no hip-hop e street dance.
A flexibilidade não é o único aspecto que influenciará no seu desempenho, mas ela tem um papel de destaque na vida de uma dançarino. Como você deve saber, a dança é um esporte, e como tal, ela trabalha e solicita diferentes músculos. Além disso, os dançarinos costumam fazer outros esportes, para manter o bom condicionamento físico e ganhar força.
Lembre-se de que as habilidades, os objetivos e também o nível de flexibilidade são pessoais, por isso tente não se comparar com os outros. Para se tornar mais flexível rapidamente, inclua atividades dinâmicas e alongamentos estáticos e isométricos na rotina de exercícios.
Dançar utiliza movimentos precisos, que exigem tanto movimentos dinâmicos quanto alongamentos estáticos. Você pode preferir alongar-se numa barra de balé, bailar ao som da salsa, se divertir com o ritmo frenético da zumba ou qualquer outra dança que movimente, repetidamente, a maior parte dos grupos musculares.
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