O exercício é um tratamento anti-ansiedade natural e eficaz. Ele alivia a tensão e o estresse, aumenta a energia física e mental e melhora o bem-estar através da liberação de endorfina. Qualquer coisa que faça você se mover pode ajudar, mas você terá um benefício maior se você focar a atenção na atividade.
Veja 10 atividades que ajudam a manter a saúde mental na quarentena
Afinal, a plenitude acontece quando encontramos o equilíbrio perfeito entre a saúde da mente e do corpo.
8 Dicas para manter a saúde mental em dia!
7 dicas para manter a saúde mental
melhora a circulação do sangue e mantém ossos e articulações saudáveis; ajuda a controlar o peso; aumenta a disposição no dia a dia; promove bem-estar físico e mental.
Os principais benefícios das atividades físicas são:
Beneficia a memória e a cognição Quando praticamos atividades aeróbicas (caminhada, dança, yoga), há a liberação do fator neurotrófico derivado do cérebro (BDNF), uma proteína que estimula a formação de novos neurônios e está diretamente relacionada ao aprendizado, por isso pode favorecer funções cognitivas.
Pesquisas sugerem que algumas atividades físicas podem estimular a criação de novos neurônios. Pela primeira vez, os cientistas comparam os impactos neurológicos de diferentes tipos de exercícios: corrida, musculação e treinamentos de alta intensidade.
Viu só como é possível manter a saúde física e mental com pequenas atitudes? Procure colocar algumas delas em prática para ter uma melhora na sua rotina. Aproveite para dar também um upgrade na sua produtividade. Preparamos um e-book gratuito que funciona como um guia para aumentar a produtividade pessoal e também da sua equipe.
A relação entre a prática de exercícios físicos e a manutenção da saúde mental já é um consenso entre os profissionais de saúde. Novos estudos apontam que a atividade física regular diminui os riscos de depressão e reduz a perda cognitiva em pacientes com mal de Alzheimer, por exemplo.
Benefícios da atividade física para a saúde mental. Além de melhorar o condicionamento físico, a prática regular de atividade física também melhora a capacidade cognitiva e diminui os níveis de ansiedade e estresse de maneira geral. Fazer exercícios contribui para melhorar a autoestima, o autoconceito, a imagem corporal, ...
Quando isso não acontece, a saúde mental e física ficam prejudicadas, por isso algumas atitudes simples podem ser incorporadas à rotina para manter corpo e mente em pleno funcionamento. O foco no trabalho precisa ter a medida certa. Caso contrário, se torna prejudicial. O equilíbrio leva ao sucesso de cada um e da equipe.
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