Como Aproveitar ao Máximo os Exercícios no Aparelho Elíptico.
Para perder peso usando o aparelho elíptico, você tem que usá-lo pelo menos 4 a 5 vezes por semana. Além disso, é importante usar esse equipamento por pelo menos 45 minutos a 1 hora em cada sessão. Contudo, caso você esteja começando a usar esse aparelho, exercite-se por 30 minutos nos primeiros dias.
Como os 2 aparelhos fazem momentos repetitivos e rápidos, ambos queimam bastante caloria. Uma hora de esteira gasta em média de 3 calorias e o mesmo tempo no elíptico elimina entre 4 calorias.
O aparelho elíptico queima quase a mesma quantidade de calorias que a esteira, mas nele a sensação de esforço é menor e as articulações são poupadas. Nele, pode-se queimar de 2 calorias por hora e o condicionamento físico atingido é praticamente o mesmo que na esteira.
Como os 2 aparelhos fazem momentos repetitivos e rápidos, ambos queimam bastante caloria. Uma hora de esteira gasta em média de 3 calorias e o mesmo tempo no elíptico elimina entre 4 calorias.
O elíptico, como já foi comentado por aqui, permite variados exercícios e movimentos. É possível "rodar" o aparelho para frente, para trás, se agachar para fazer a atividade. Cada opção dá um enfoque maior para uma parte do corpo.
Como começar a treinar no elíptico? Se você é sedentária ou não está acostumado com essa atividade física, é melhor ir com calma no começo.
Seja pensando em ganhar condicionamento ou emagrecer, para conseguir os melhores resultados no treino no elíptico ou transport é preciso muita atenção à postura. Só com a postura correta irá conseguir focar nos músculos certos e evitar ou diminuir o risco de lesões. "Os pés devem estar sempre em contato total com o solo.
Trace uma meta para seus exercícios no elíptico. Antes mesmo de subir no aparelho, tenha uma ideia do que quer alcançar nesse dia. Ficar só pedalando não é a melhor maneira de se exercitar. Pense bem no que gostaria de fazer com os efeitos do treino.
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