Para treinar manchete e toque sozinho, um bom caminho é fazer o movimento mandando a bola para si mesmo. Nesse caso, um desafio é contar quantas vezes a bola foi tocada sem cair no chão. O importante é observar o que pode ser aprimorado e repetir os movimentos diversas vezes para que eles se tornem naturais.
Para jogar é preciso de 12 jogadores, uma rede, uma bola e uma quadra. O objetivo é levar a bola para o lado adversário, passando pela rede e tocando no chão da outra equipe. Cada vez que isto acontece é marcado um ponto para a equipe que atingiu o objetivo. Uma partida é divida por Sets, num esquema de melhor de três.
O bloqueio é um fundamento essencial do vôlei, e precisa de muito treinamento para que a técnica possa ser aperfeiçoada.
No vôlei de praia, ganha o jogo quem fizer 21 pontos, respeitando uma diferença de dois pontos em relação à pontuação do adversário. As partidas são disputadas por dois a quatro jogadores, no entanto, na grande maioria das vezes é disputada por dois jogadores de cada lado.
Quando a bola estiver bem à frente de seus olhos, estique as pernas para elevar seu corpo ao máximo. Use os indicadores, os anelares e as falanges dos polegares, isto é, a parte central dos dedões. Atenção, não use as pontas dos dedos, nem as palmas das mãos.
Para executar um saque, o sacador segura a bola com uma mão e com a outra bate nela para a lançar por cima da rede em direção à quadra adversária. Se a bola tocar na quadra do adversário, a equipe marca ponto, mas se a bola for longe e sair da quadra, a equipe adversária faz um novo saque.
O ataque é, em geral, o terceiro contato de um time com a bola. O objetivo deste fundamento é fazer a bola aterrissar na quadra adversária, conquistando deste modo o ponto em disputa.
Para aprender a jogar vôlei, é fundamental que eles sejam bem executados. Entenda, a seguir, mais sobre cada um dos fundamentos do vôlei! Um dos principais fundamentos do voleibol, o saque é o ponto de partida de um ponto. Para sacar, o jogador deve estar atrás da linha de fundo e, durante o movimento, não pode pisar na quadra.
Ainda segundo Müller (2009) antes de aprender a jogar voleibol ou qualquer outro esporte, a criança deve trabalhar com habilidades motoras e capacidades físicas gerais.
Sendo assim se faz necessário que o planejamento do voleibol, tanto de alto rendimento, como na iniciação sejam baseados em conhecimentos científicos e não apenas em conhecimentos empíricos, ou em cópias de sistemas que deram certo em algum tipo de população.
Jogos Pré-desportivos e a iniciação do voleibol Os jogos pré-desportivos são muito importantes na iniciação do voleibol, principalmente na fase I da iniciação, aonde o principal objetivo é desenvolver além das capacidades físicas e coordenativas, o gosto pela prática do esporte em questão.
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