Salte usando as solas dos pés, mantendo os braços esticados acima da cabeça e não flexione os joelhos na hora de pular. Deixe o corpo reto e salte o mais alto possível para ganhar a altura no salto mortal. Flexionar os joelhos ou inclinar o corpo para baixo na hora errada pode arruinar o salto.
O mortal de frente é um dos movimentos mais simples da ginástica. Basicamente, o atleta deve pular com impulso, encolher o corpo (como se fosse uma bola), girar para frente, e, por fim, voltar à posição estendida para pousar de pé.
Pule, segure a barra e dobre os joelhos na altura do peito. Embora seja tentador, não jogue a cabeça para trás. Se desejar, complete o exercício levando as pernas até os braços. Esse é exatamente o movimento que você fará durante um mortal para trás.
Significado de Salto-mortal substantivo masculino [Esporte] Salto para trás, em que as mãos tocam no chão, em quanto o corpo executa uma volta.
Pule, segure a barra e dobre os joelhos na altura do peito. Embora seja tentador, não jogue a cabeça para trás. Se desejar, complete o exercício levando as pernas até os braços. Esse é exatamente o movimento que você fará durante um mortal para trás.
Tente levantar os joelhos ao máximo durante o pulo, mas estenda as pernas antes de pousar. Repita essa manobra até você não perder mais o equilíbrio. Essa manobra ajuda a dar mais espaço ao seu mortal para frente. Fique virado para o centro da cama elástica para ter espaço na sua frente.
Fique de pé, estenda um braço na frente do peito e vire a palma para baixo. Depois, puxe os dedos para trás com a outra mão e faça um pouco de força. Gire a cabeça de um lado a outro e de cima para baixo, invertendo a direção em seguida.
Abaixe os braços para frente ao mesmo tempo que pula para cima. Forme um arco para trás com os braços, projetando o corpo para trás e pulando em direção ao ar. Enquanto isso, faça força nas coxas e dê o salto. Esse movimento dos braços dá mais ímpeto ao salto.
Dicas
As crianças que esperam sua vez devem se manter afastadas do tatame e aproximarem-se apenas quando forem chamadas. Faça uma “bolinha” com o corpo algumas vezes. A criança agacha-se com o queixo no peito, de costas para o tatame e com os braços ao lado dos ouvidos.
O medo da morte faz com que nos preocupemos em cuidar de nossa saúde e nos mantenhamos saudáveis. O medo nos ajuda a termos cautela diante de situações que podem colocar em perigo nossa integridade física, mas não podemos evitar a vida com medo de morrer. Enfrente o medo da morte não fugindo das situações em que você deve lidar com a morte.
Uma boa dica para superar esse medo é praticar. Fale sozinho para o espelho, apresente-se para alguém da família ou grave a sua apresentação para ver depois. Tente vencer esse medo começando por estar diante de grupos pequenos, e aos poucos isso te ajudará a se sentir mais seguro.
O primeiro exercício que você deve fazer durante a fase de preparação para o mortal são rolamentos para frente e para trás. Certifique-se de que você esteja fazendo o movimento em uma linha reta, não inclinando-se para os lados. Para facilitar, você pode praticar em um terreno levemente inclinado para baixo nas primeiras tentativas.
É o medo de estar com as pessoas. Normalmente quem têm esse distúrbio são pessoas muito tímidas e com baixa autoestima. A pessoa se isola dos contatos sociais, às vezes até da própria família, com medo de ser julgada, ridicularizada, humilhada.
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