Como controlar suas emoções através da inteligência emocional
Suprimindo Sentimentos A forma mais óbvia de parar os sentimentos é suprimi-los. Por exemplo, se você sente medo injustificado, inapropriado ou vergonha de revelar em uma dada situação, você pode simplesmente tentar não experimentar este sentimento ou distraí-lo para removê-lo.
A maior dificuldade para controlar ansiedade e emoções é que os mesmos pensamentos que desencadeiam esse tipo de reação são os que continuam a alimentando. Se você tem problemas financeiros, por exemplo, projeta cenários que pioram a situação, como “e se eu perder meu emprego?” ou “e se eu for despejado?”.
Apesar de toda emoção ser válida, algumas delas geram bastante sofrimento quando não são controladas. Felizmente, você pode usar várias técnicas mentais e fazer algumas adaptações no dia a dia para conseguir lidar melhor com esses sentimentos negativos. Preste atenção aos momentos em que você sente que está perdendo o controle das suas emoções.
Se você respondeu “sim” a segunda pergunta acima, então você deve continuar lendo este artigo, pois ele lhe fornecerá os 5 passos necessários para você controlar suas emoções facilmente.
Ao invés de ir para casa, ficar “remoendo” e revivendo a ansiedade vá para o cinema mais próximo e assista um bom filme. Substitua as emoções ruins por um momento prazeroso. Acredite na mudança: Essa é a dica mais importante de como controlar as emoções. Acredite em você e na capacidade que você tem de promover a mudança.
Separe um pouco de tempo no seu dia, como de 15 a 30 minutos, para extravasar suas emoções. Talvez você queira ligar para um amigo para desabafar ou escrever sobre seus sentimentos em um diário. Tudo bem tirar um momentinho para chorar se você estiver se sentindo triste. Faça alguma atividade física se sentir que uma emoção como raiva]
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