Alongamentos para dorsal
Alinhamento da coluna vertebral (equilíbrio sagital) refere-se à harmonia entre cabeça, os ombros, a coluna, os quadris, os joelhos e os tornozelos. Quando a coluna está desalinhada, a tendência do corpo é compensar para manter o equilíbrio e um olhar horizontal (capacidade de se manter ereto).
Pratique exercícios regularmente Entre eles, podemos citar o fortalecimento dos músculos, fator indispensável para uma boa postura. Dependendo do tipo de exercício que você escolher, trabalhará ainda a respiração e o equilíbrio, aspectos que também contribuem para manter o alinhamento da coluna.
Cuidados com a coluna
Independente da posição do sono, tente manter orelhas, ombros e quadris alinhados. Se dormir de barriga para cima, um pequeno travesseiro sob joelho vai diminuir o impacto da coluna e melhorar a curva natural da mesma. O travesseiro deve apoiar a cabeça, além de manter a curva natural de pescoço e ombros.
O Alinhamento Vertebral é uma terapia corporal baseada na manipulação da coluna. Inicia com uma massagem que ajuda a relaxar a musculatura, seguido por alongamentos e ajustes vertebrais. O alinhamento é um método natural e não invasivo.
Para corrigir a postura durante o sono deve-se dormir numa posição corporal adequada. O ideal é deitar-se de lado, com um pequeno travesseiro entre os joelhos e com um travesseiro para apoiar bem a cabeça, assim a coluna pode ficar ereta quando vista de lado.
O novo formato da bacia determinou uma nova postura para o homem e novas curvaturas para a coluna vertebral.
Embora a coluna possa gerar muita dor nas costas, sua função é muito importante. Graças a ela você pode torcer, curvar e balançar o tronco em praticamente qualquer direção. Sua coluna vertebral também protege sua frágil medula espinhal e ajuda a sustentar o peso da parte superior do corpo.
Essa estrutura constitui o eixo central do corpo humano e dá sustentação aos membros e à cabeça, além de proteger nossa medula espinhal. A coluna vertebral é vítima constantemente de práticas que provocam desgaste e as famosas dores na coluna ou nas costas.
A coluna vertebral é vítima constantemente de práticas que provocam desgaste e as famosas dores na coluna ou nas costas. Essas dores são muito comuns na população e são responsáveis por uma considerável diminuição da qualidade de vida do indivíduo, uma vez que atividades rotineiras simples e profissionais muitas vezes são prejudicadas.
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