Os 5 pontos chaves para um Burpee bem executado Chute os pés para trás caindo em posição de prancha. Executar um push-up abaixando o peito até este tocar no o chão. A partir da posição de prancha de pós-push-up, flexione os joelhos e salte de volta para a posição de agachamento.
Burpees é um exercício muito utilizado na modalidade do Crossfit para melhorar o condicionamento físico, resistência cardiorrespiratória e também para emagrecer. Mas, o exercício é feito com peso corporal. Além disso, fortalece o abdômen, braços, pernas e mantém a frequência cardíaca elevada.
Escolher alternativas de exercícios mais fáceis
| Padrão | Intermediário | Avançado |
|---|---|---|
| Sprawl Frogs | Burpee Frogs | Burpee Deepfrogs |
| Sprawls | Burpee | Burpee Squat Jumps |
| Assisted Standups | Standups | Standup Jumps |
| Assisted Squats | Squats | Pistols |
O burpee inclui três exercícios: a flexão de braços, o agachamento e um salto, nesta sequência....Como fazer o burpee
O burpee consegue trabalhar os músculos abdominais e as partes inferiores e superiores do corpo. Um treino funcional de 30 minutos com a inserção de sequências de burpees pode consumir entre 3 calorias.
1.43 calorias Burpee. Uma pessoa de 80 quilos queima cerca de 1.43 calorias por burpee, de acordo com Jeff Godin.
O burpee consegue trabalhar os músculos abdominais e as partes inferiores e superiores do corpo. Um treino funcional de 30 minutos com a inserção de sequências de burpees pode consumir entre 3 calorias.
Primeiro, vamos analisar os benefícios de fazer este exercício todos os dias. Se nunca tem tempo para se exercitar, burpees podem ser perfeitos para você. Fazer este exercício por 10 minutos pode dar-lhe um bom treino para exercitar todo o corpo e aumentar o seu metabolismo durante horas após o treino.
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