Veja 13 formas de lidar com a raiva e sentir-se bemContar até 10 (ou 100) Thomas Jefferson disse a famosa frase: "Quando se está zangado, conte até 10 antes de falar. ... Perdoe. ... Tente se distrair. ... Respire profundamente. ... Não negue que está irritado. ... Escreva sobre o problema. ... Não faça tempestade em copo d água. ... Faça exercícios.
No adulto, uma das formas mais eficazes de evitar ter um surto de raiva consiste em se concentrar na respiração. Assim, pode-se contar até 10 e, durante esses segundos, aproveitar para refletir e tentar pensar no problema de outra forma, evitando partir imediatamente para a agressividade.
Um estudo mostrou que ser capaz de expressar sua raiva de maneira saudável pode reduzir a probabilidade de desenvolver doenças cardíacas.Respire fundo. ... Repita um mantra. ... Tente visualizar. ... Mova seu corpo conscientemente. ... Reveja seu ponto de vista. ... Expresse sua frustração. ... Controle a raiva com o humor. ... Tire um tempo para si.
Sentimos raiva por que não temos nossas expectativas concretizadas e daí vem a mágoa. Só que o outro não tem que, necessariamente corresponder as nossas expectativas, mesmo quando a causa é a injustiça ou a humilhação. Não somos iguais", explica o psicólogo Chris Almeida.
10 atitudes para acabar com o ódio: aprenda a ficar em pazRefletir. 10 atitudes para acabar com o ódio. ... Sair com os amigos. Estar junto das pessoas que gostamos é uma ótima forma de relaxar, rir e ter pensamentos positivos. ... Viajar. ... Escrever. ... Ouvir música. ... Fazer trabalho voluntário. ... Ter algum hobby. ... Se exercitar.
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A reflexão, então, deve ser aplicada na medida certa antes da tomada de decisões.Impulsividade pode ser problema psicológico? ... Lembre-se de parar e pensar. ... Escolha formas saudáveis de expressão. ... Faça práticas de relaxamento. ... Defina outros modos de lidar com uma situação ou um sentimento. ... Busque uma distração.
Como ter autocontrole?Aposte no autoconhecimento. É muito difícil controlar algo que não conhecemos exatamente. ... Respeite os seus limites. Não respeitar os seus limites não é uma forma de desenvolver o autocontrole, pelo contrário! ... Encontre formas de aliviar o estresse. ... Evite fazer as coisas no modo automático.
substantivo masculino Capacidade de controlar ou de ter o domínio sobre seus próprios impulsos, emoções e paixões; controle sobre si mesmo. Controle emocional ou expressão de equilíbrio diante de; autodomínio: nunca perdi o autocontrole diante das críticas. Etimologia (origem da palavra autocontrole).
Um bom autocontrole pode evitar uma série de problemas. Ele é capaz de evitar que você tome decisões erradas, além de que lhe ajuda a pensar mais racionalmente sobre as situações. Também impede que a impulsividade comande as suas atitudes, sendo que essa traz malefícios para a sua vida.
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