Como perder gordura das coxas
Apesar de serem objetivos distintos, é possível sim aumentar massa magra e perder gordura ao mesmo tempo. Isso acontece, geralmente, com quem está iniciando nos treinos e segue uma dieta com baixas calorias, pelo fato de os músculos nunca terem sido estimulados antes, o crescimento pode ser mais rápido.
As mulheres tem mais predisposição a ter gordura localizada nas coxas do que os homens. Isso porque o acúmulo dessa gordura é causado devido ao desequilíbrio hormonal entre o estrógeno, progesterona e testosterona.
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Reduzir a gordura e aumentar o músculo é importante para se ter um organismo forte e saudável, para isso, é necessário fazer exercício físico adequado e ter uma alimentação adaptada.
E deve-se evitar ingerir gorduras, porque dificultam a digestão e podem causar desconforto durante o treinamento”, indica. Com isso em mente, jogar com a ordem das refeições propostas é simples. Se você for fazer atividade física à noite, ingira uma quantidade maior de carboidratos e proteínas no jantar ao invés de fazê-lo no almoço.
Esses alimentos incluem carnes, peixes, frango, ovos e queijos, que podem ser adicionados em sanduíches, tapiocas e omeletes para aumentar o valor proteico da refeição. Outro ponto importante é incluir gorduras boas na dieta, que podem ser encontradas em alimentos como castanhas, amendoim, atum, sardinha, salmão, chia, linhaça, abacate e coco.
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