Apelidada de “Hormônio do Amor”, a serotonina é um neurotransmissor que atua nas sinapses modulando a forma como recebemos informações em nossas células nervosas. Sua falta pode ser prejudicial para nosso sistema nervoso, causando patologias como a depressão.
A serotonina é um neurotransmissor presente no cérebro, no sistema digestivo e nas plaquetas do sangue. A atuação da substância é responsável por coordenar diversos quesitos, incluindo o humor, apetite e até mesmo a frequência cardíaca.
Os níveis de serotonina podem ser aumentados por meios de estratégias naturais como prática de atividade física, realização de massagens ou alimentação saudável, equilibrada e rica em triptofano.
Alguns alimentos ricos em triptofano, que servem para aumentar a produção de serotonina no organismo, são:Chocolate preto;Vinho tinto;Banana;Abacaxi;Tomate;Carnes magras;Leite e seus derivados;Cereais integrais;
Os níveis de serotonina no corpo podem diminuir por diversos fatores. Os principais são: Alimentação inadequada. Estresse.
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Seu tratamento costuma ser realizado através de uma mudança de hábitos tanto comportamentais quanto alimentares, buscando uma dieta rica em triptofano. Além de medicamentos e suplementos que aumentem a quantidade de serotonina.
8 maneiras de aumentar o nível de serotonina, o hormônio da felicidadeChocolate. Sim, ele realmente nos deixa mais feliz! ... Meditação consciente. Torne-se mais atento! ... Exercícios. A atividade física também aumenta o nível de serotonina. ... Ioga. ... Sol. ... Ômega 3. ... Iogurte. ... Afeto.
Um hormônio chave liberado durante o sexo é a oxitocina, também conhecida como o hormônio do amor.
A endorfina é liberada durante e depois do sexo e melhora quase imediatamente o humor, diminuindo as tensões do dia a dia e reduzindo os efeitos do estresse no corpo. A alta quantidade de endorfina melhora ainda o fortalecimento do sistema imunológico, diminuindo assim as chances de infecções por vírus e bactérias.
A ocitocina, que incita o orgasmo, tem um efeito anestésico que dura até cinco horas. Assim, por um período, você se esquece que estourou seu cartão de crédito ou que ela chegou do trabalho com uma hora de atraso. As mulheres têm um benefício a mais.
Algumas boas opções são:Fazer exercício físico. Para pessoas que gostam de correr, uma das melhores formas de liberar endorfinas é fazer uma corrida, pelo menos 1 vez por semana. ... Comer chocolate. ... Dar gargalhadas. ... Ter relações sexuais. ... Ser grato. ... Relembrar bons momentos. ... Fazer planos para o futuro.
Antidepressivos geram mudanças depois de 7 ou 14 dias, no mínimo. As medicações antidepressivas atuam na regulação da serotonina, da dopamina e da noradrenalina, neurotransmissores que são encontrados em quantidades alteradas no cérebro nos casos de depressão e que estão ligados ao surgimento da doença.
De acordo com a nutricionista Souza, os nutrientes mais importantes na produção e função da serotonina são magnésio, zinco, cromo, vitamina D, vitaminas do complexo B, triptofano e ômega 3, que podem ser encontrados em itens como.
Alguns dos suplementos que podem ser indicados são o 5-HTP, que consegue facilmente chegar ao sistema nervoso e induzir a produção de serotonina, e o suplemento de triptofano, quando não é possível obter quantidades ideais desse aminoácido por meio da alimentação.
Esses alimentos são:Origem animal: queijo, frango, peru, ovos e salmão;Frutas: banana, abacate e abacaxi;Vegetais e tubérculos: couve-flor, brócolis, batata, beterraba e ervilhas;Frutas secas: nozes, amendoim, caju e castanha do Brasil;Soja e derivados;Algas: spirulina e algas marinhas;Cacau e canela.
A B12 completa o grupo de vitaminas do complexo B que são absolutamente necessárias para o bom funcionamento do cérebro. Esta é, de fato, uma das mais importantes. Ela contribui para a formação das células e dos ácidos graxos.
Alguns grupos recomendam que a duração do tratamento do 1o episódio seja de 12 meses após a melhora, 2o episódio de dois a três anos, e o 3o episódio de cinco anos ou mais. Quando interromper a terapia antidepressiva? O paciente deve estar a par dos riscos envolvidos.
Sintomas de Síndrome da serotoninaAlterações mentais, como confusão ou hipomania.Arrepios.Diarreia.Espasmos musculares (mioclonia)Febre.Movimentos descoordenados (ataxia)Reflexos neurológicos aumentados (hiperreflexia)Sudorese intensa sem que tenha havido qualquer atividade física exaustiva.
Algumas pessoas se queixam dessa sensação com alguns antidepressivos, dizem ter melhorado a tristeza, o choro, a ansiedade e a reação exagerada às coisas ruins que acontecem na vida, mas ao mesmo tempo também sentem uma redução da capacidade de experimentar como antes as sensações prazerosas...
Escutar uma música que traga boas lembranças, viver uma paixão, comer chocolate ou mesmo dar gargalhadas são formas de garantir que a substância esteja presente no organismo e promova o bem-estar. Outras ações também aumentam a produção da endorfina.
Todas as atividades servem para liberar a endorfina, porém as mais praticadas são: corridas, caminhadas, andar de bicicleta e natação. Os esportes de raquete, como tênis, squash e beachtennis também são ótimas alternativas.
O que se sabe, com certeza é que a endorfina tem uma potente ação analgésica e ao ser liberada estimula a sensação de bem-estar, conforto, melhor estado de humor e alegria. O processo de produção e liberação da Endorfina pela glândula hipófise acontece durante e depois de uma atividade física.
Libido é sinônimo de desejo sexual. Nas mulheres, o hormônio responsável por essa vontade é a testosterona, produzido nos ovários e glândulas suprarrenais, auxiliado pelo estrogênio, fabricado nos ovários e tecido gorduroso. São eles que causam a excitação natural física do ser humano.
O Tribulus Terrestris é o “Viagra feminino”, um remédio manipulado utilizado para aumentar o desejo das mulheres.Possui fórmula natural.É extraído do extrato de uma planta, que contém, esteroides, flavonoides, alcaloides e saponinas.
O que comer para ativar a endorfina: esse neurotransmissor é estimulado pelo consumo de alimentos picantes e ricos em capsaicina, como pimenta-malagueta, pimenta-dedo-de-moça, pimenta-caiena, jalapeño e chili.
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