A pirâmide alimentar pode ser usada para orientar sobre como compor uma alimentação saudável de forma equilibrada, adequada, variada, moderada, harmoniosa e colorida. Ela orienta a quantidade de alimentos a serem consumidos diariamente em proporções adequadas.
É preciso conhecer os alimentos e seus grupos para adequar a sua alimentação. Utilizamos como guia a "Pirâmide Alimentar que é um instrumento, sob a forma gráfica, de orientação da população para uma alimentação mais saudável". Ela constitui um guia para uma alimentação balanceada.
A pirâmide alimentar é uma representação gráfica que reúne informações importantes a respeito dos grupos de alimentos presentes em nossa dieta. Seu principal objetivo é garantir o bem-estar nutricional da população, informando-a, principalmente, sobre as porções recomendadas de cada tipo de alimento.
Pirâmide alimentar atualizada: seis grupos básicos
Principais alimentos fonte: carnes, ovos, leite e derivados, feijões, soja, leguminosas. Esse grupo inclui óleos e gorduras (fonte de lipídeos) e açúcares e doces (carboidratos), que devem ser consumidos em menor quantidade. A recomendação diária de consumo de lipídeos é entre 15 – 30% das calorias totais da dieta.
Pirâmide alimentar: conheça os 8 grupos de alimentos e monte dietas mais saudáveis
O Departamento de Agricultura dos Estados Unidos (UEDA), esquematizou, em 1992, a primeira pirâmide alimentar, embora os primeiros guias alimentares tenham sido criados nos anos 1970. Vale lembrar que no Brasil, o primeiro gráfico foi criado em 1999 com base nos padrões alimentares norte-americanos.
Os principais alimentos deste grupo são: peixe, frango, carne, ovos, etc. As leguminosas completam a parte intermediária da pirâmide, representando as fontes de proteína vegetal. Também são excelentes fontes de fibras.
A despeito da água não fazer parte da pirâmide alimentar tradicional, os nutricionistas recomendam a ingestão diária de no mínimo 2 litros. Para eles, a água aparece na base da pirâmide, configurando o alimento mais essencial para o ser humano. Quer saber mais?
Representa a base da pirâmide, indicando os alimentos que fornecem energia, pois ao serem consumidos os carboidratos são convertidos em açúcar no sangue. O consumo na forma integral é recomendado pelo número de fibras, vitaminas e minerais que deixam essa absorção mais lenta.
Como mudar o ícone da Epic Games?
Como mudar o sinal de positivo para negativo no Excel?
Como tributar venda para entrega futura?
O que é interpretação de molde?
Como lançar nota no diário eletrônico?
O que fazer quando a entrada do fone do celular não funciona?
Como saber se a porta abre para direita ou esquerda?
Como preencher o bloco P do SPED Contribuições?
Como limpar cocô de lagartixa?
Como interpretar questões do 1 grau?
Como limpar caixa de gordura antiga?
Como alterar a rotação de um motor elétrico?
Pode lavar verduras com cloro?
É possível mudar o lado da porta da geladeira?
Como lavar fralda ecológica com coco?
Qual lado certo de abrir a porta?
Como higienizar a máquina de lavar antes de colocar a roupa do bebê?