A neurociência diz que a atenção nos permite filtrar estímulos, mas não conseguimos isso por muito tempo. É por isso que ser multitarefa não é possível, pois ninguém consegue fazer várias coisas ao mesmo tempo. Isso quer dizer que nosso cérebro só consegue prestar atenção em uma coisa de cada vez.
Como parar de procrastinar
Infelizmente, procrastinar é algo natural. Nós, seres humanos, não conseguimos ficar concentrados por muito tempo seguido. Então, sempre que você passar por uma situação assim, não se sinta culpado. A melhor opção é se sentir agradecido por perceber que procrastinou e logo voltar aos estudos.
Como parar de procrastinar sem ajuda da própria mente? Quando se está querendo adiar algo, uma voz já tende a vir à sua cabeça repetindo “acho que vou deixar isso para depois…”. É nesse momento que você deve combatê-la através do pensamento “Não! Vou fazer isso agora mesmo!”.
Fazer um pequeno primeiro movimento é uma estratégia apoiada pela ciência para vencer a procrastinação. O truque é definir uma meta baixa, “tão baixa que o hedonista em você, que prefere se sentir bem agora e lidar com coisas reais depois, não vai se negar”, resume o Quartz.
O psicólogo e diretor do Centro de Pesquisa sobre Procrastinação da Universidade de Carleton, no Canadá, Tim Pychyl, testou essa abordagem. As descobertas confirmaram sua eficácia: “uma vez que os alunos começaram, eles avaliaram as tarefas como menos difíceis e menos estressantes, e ainda mais agradáveis do que pensavam”, diz Tim.
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