Por se tratar de uma fonte de energia, é questionado se tomar creatina antes de dormir realmente é uma boa ideia. Entretanto, por não se tratar de um estimulante, não existem razões que impeçam a utilização do suplemento antes de dormir, até mesmo quando se trata da fase de carga ou saturação da creatina.
A creatina pode ser ingerida antes ou depois do treino. Esse é um suplemento que entrega a liberdade de ser consumido a qualquer hora do dia. O horário de consumo não interfere nos resultados esperados. No pré-treino, ela favorece mais a hipertrofia.
Pode usar suplementos mas procure orientação de um nutrólogo.
Tomar whey antes de dormir não é recomendado, pois não terá o mesmo resultado comparado ao tomado no período de treinamento, e graças ao açúcar presente em alguns tipos de whey, pode atrapalhar uma boa noite de sono atrapalhando seus ganhos.
A ingestão de proteína à noite é principalmente aconselhada a quem queira aumentar a massa muscular. Ao optar por esta ingestão pré sono, está-se a garantir uma maior estratégia nutricional ao próprio corpo. Como consequência, aponta-se uma maior preservação muscular.
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Não há contraindicação desse combinação. Contudo, verifique a procedência desse suplemento. Alguns podem conter anfetamina, que é proibido, e pode causar efeitos, como piora da ansiedade e dependência.
Combinar suplementos com medicamentos pode ser desastroso para a saúde. O uso de suplementos alimentares para complementar a dieta é muito comum. Porém, o consumo deve ser feito sempre que houver orientação médica.
Os médicos podem estar relutantes em prescrever suplementos dietéticos em combinação com antidepressivos, talvez devido à pouca evidência científica e preocupações com a segurança. Mas, os pesquisadores não encontraram grandes preocupações de segurança na combinação das duas terapias.
A recomendação é que a substância seja diluída em água ou bebida de preferência de quem irá consumi-la (suco, leite, vitamina etc.), conforme orientação do nutricionista. Uma dica muito comum é misturar o suplemento a uma bebida com carboidrato (suco ou bebidas esportivas).
Como tomar Creatina? O consumo da creatina como suplemento deve ser de 3 a 5g por dia, todos os dias da semana (com treino ou não) por um período contínuo. Não é necessário ciclo ou saturação.
O indicado é consumir o suplemento (ou até mesmo o café) de 15 a 30 minutos antes do treino.
Não há interação medicamentosa. Bom dia, o uso de antidepressivos e ansiolíticos a priori não interfere no metabolismo de vitaminas e vice versa, sempre e necessário consultar seu especialista para maiores esclarecimentos.
Realmente, não há nenhum problema em usar Whey Protein, mas você fez muito bem ao perguntar, porque algumas medicações psiquiátricas podem mesmo interagir com ALGUNS nutrientes. Cuidado também com os chamados tratamentos "naturais". Extratos de plantas podem também interagir com as medicações que você já toma.
Não há contraindicação para a prática de exercícios físicos com o uso de antidepressivo (Sertralina). Mas, no inicio do uso do medicamento, o mesmo pode levar a dores de cabeça, náuseas, que pode prejudicar o rendimento.
Whey protein deve ser evitado por aqueles que estão tomando remédios que agem nos rins.
A suplementação de zinco apresenta resultados positivos no sistema nervoso, com efeito relaxante. Pessoas que sofrem de ansiedade e depressão apresentam, frequentemente, deficiência neste mineral, que também pode ser suprida com boa alimentação.
Pesquisas recentes têm apontado para uma nova indicação do uso da creatina. Trata-se de sua importância no tratamento da ansiedade e depressão, principalmente em mulheres. Não se trata de uma única evidência científica. Somente em 2015, pelo menos cinco artigos científicos foram publicados citando esse efeito.
O suplemento creatina é contraindicado para gestantes e mulheres que amamentam por falta de estudos acerca de sua segurança. Crianças e adolescentes só devem consumi-lo sob orientação de um especialista.
Levando em conta a alta demanda energética presente em desordens com fenótipo epiléptico, além do conhecido componente oxidativo envolvido tanto na epileptogênese quanto na propagação de crises, a atividade física e a suplementação com creatina podem ser consideradas potenciais terapias auxiliares para o tratamento de ...
Em relação ao uso de creatina por quem tem bronquite ou asma, alguns estudos científicos comprovam que a creatina pode se benéfica, uma vez que possui ação de redução de algumas espécies reativas do oxigênio, o que reduz o processo inflamatório.
Os baixos níveis de vitamina D estão diretamente relacionados à quantidade e qualidade do sono que você está recebendo. Estudos em animais encontraram receptores de vitamina D nas partes do cérebro que regulam o sono.
A falta de vitamina D também está comumente associada a distúrbios do sono, como insônia e apnéia, que causam dificuldade para conseguir adormecer e ter uma boa noite de descanso. Como consequência, a sensação de cansaço começa a ser cada vez mais constante. O que compromete sua qualidade de vida!
Magnésio dimalato:
Além disso, melhora a memória e reduz a insônia.
O psiquiatra Drew Ramsey, professor da Universidade Colúmbia, nos Estados Unidos, afirma que alguns nutrientes são essenciais no combate à depressão: magnésio, ômega 3, fibras, zinco, ferro, além das vitaminas C, B1, B9 e B12, devem estar presentes em todas as dietas, para evitar esse mal.
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