O termo falso magro é normalmente usado para descrever as pessoas que não estão acima do peso, mas que possuem alto índice de gordura corporal, principalmente maior acúmulo de gordura na região abdominal, e baixos níveis de massa muscular, o que leva ao aumento de chances de ter problemas como colesterol alto, diabetes ...
Pessoas que se identificam como falsos magros incluem obesos que, graças aos exercícios, têm um peso razoável, gente com pancinha insinuante; e outros queque não se cuidam, mas também não engordam....
Como aparentemente está em forma e com a saúde em dia, o falso magro abusa de doces e carboidratos, carnes gordurosas, fast food e bebidas alcoólicas ou açucaradas, além de não consumir legumes e vegetais em quantidade adequada. Consuma proteína magra de qualidade como frango, alcatra, maminha e peixes claros.
Pessoas que não estão necessariamente acima do peso ou possuem um percentual de gordura elevado podem ser consideradas “falsas magras”. Entre as características desta condição, ainda estão a dificuldade para ganhar massa muscular e o acúmulo de gordura em áreas específicas como abdômen, peitoral, flancos e pernas.
O desafio do falso magro é ao mesmo tempo queimar gordura localizada (e não perder peso de modo geral) e construir massa muscular. Ou seja, trocar gordura por músculo. “A meta deve ser aliar uma dieta saudável a exercícios físicos que queimem gordura e preservem a massa muscular”, afirma Marcella Garcez.
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O melhor exercício que existe para perder a barriguinha é o exercício intervalado. Também são úteis outros exercícios como: subir escada, andar de bicicleta e pular corda. Ao contrário do que muita gente pensa, os abdominais não queimam a gordura localizada na barriga (esse é mais um dos mitos do fitness).
Entre 18,5 e 24,49, normal. Já os resultados entre 25 e 29, 9, tem sobrepeso.
Falso magro, ele reduziu gordura corporal para 10% em 45 dias - 18/07/2019 - UOL VivaBem.
Para eliminar a barriga pochete, independente se você já é magra e tem apenas essa barriguinha (que incomoda muito), você precisa passar pelo processo de perder gordura como um todo. Para isso, precisa de exercícios em alta intensidade, com alta demanda energética, junto com uma alimentação equilibrada.
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