Tipos de alimento para ganhar peso com saúde
8 Dicas para ganhar massa muscular 1. Fazer cada exercício de forma lenta 2. Não parar o exercício assim que começar a sentir dor 3. Treinar de 3 a 5 vezes por semana 4. Ingerir alimentos ricos em proteínas 5. Começar o treino pela musculação 6. Revisar toda a série a cada 4 ou 5 semanas
Para ocorrer o ganho de massa muscular, deve haver um consumo energético que supere o gasto nas atividades diárias. Por ser difícil atingir essas necessidades energéticas e protéicas diárias somente com a alimentação, entramos com o correto uso de suplementos com a orientação de um nutricionista, que pode trazer excelentes resultados.
De acordo com Lucas, o tempo para ganhar massa magra e alcançar o resultado desejado vai depender do objetivo de cada pessoa. Por isso, o profissional de educação física deve montar o treino adequado para o aluno.
"A pessoa pode ganhar peso, mas se desnutrir", alerta o nutrólogo Roberto Navarro. Afinal, as pessoas magras também podem ter problemas de saúde. "Não adianta consumir mais alimentos indiscriminadamente: as pessoas magras também podem ter altos níveis de colesterol.
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