As gorduras saturadas e as gorduras trans Portanto, para quem já sofre com triglicerídeos altos, também é aconselhável ficar longe das pipocas que venham com ingredientes compostos por gorduras saturadas e gorduras trans e das pipocas de micro-ondas com essas gorduras.
Opte pelas frutas mais ricas em fibras, como laranja, ameixa e maçã. Os alimentos com este nutriente aumentam o trânsito intestinal, diminuindo, assim, a absorção do que é ingerido. E lembre-se de consumi-las com casca e tudo, sem desperdiçar as fibras.
“Entre os alimentos estão qualquer tipo de açúcar, doces em geral, pães, massas, biscoitos, bolos, frituras, como pastéis e salgadinhos, manteiga, margarina, banha de porco, bacon, carne com gordura aparente, queijos amarelos, bebidas alcoólicas e refrigerantes”, afirma a médica.
É recomendado o consumo de três a quatro porções de frutas ao dia, com casca e bagaço para aproveitar vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes. Escolha as que são ricas em fibras como ameixa, mamão e laranja.
PREFIRA: Arroz polido e integral, milho, centeio, cevada, aveia, batata, batata-doce, mandioca, inhame, cará, farinha de trigo, trigo em grão, milho branco, fubá, farinha de ilho, farinha de arroz, fécula de batata, farinha de rosca, farinha de mandioca, pipoca, polenta.
32 curiosidades que você vai gostar
Riquíssimas em fibras, as farinhas de linhaça, de berinjela, de banana verde, de maracujá e de uva são consideradas funcionais por serem capazes de oferecer diversos benefícios à saúde, entre eles diminuir os níveis de colesterol no sangue e melhorar o funcionamento do intestino.
Olá, sim pode comer pão integral, mas sem exagerar na quantidade.
O suco de abacaxi e bagaço da laranja é ótimo para baixar os triglicerídeos porque tanto o bagaço da laranja como o abacaxi possuem fibras solúveis que ajudam a diminuir a concentração de gordura na corrente sanguínea, contribuindo para baixar os valores de colesterol e triglicerídeos no sangue.
6 dicas para baixar os triglicerídeos altosDiminuir o consumo de açúcar. ... Aumentar o consumo de fibras. ... Diminuir a ingestão de carboidratos. ... Fazer 30 minutos de exercício por dia. ... Comer a cada 3 horas. ... Fazer refeições ricas em ômega 3.
Em quais paralelogramos todos os lados são congruentes?
Qual a diferença de legítima defesa e estado de necessidade?
Qual é a melhor faculdade à distância?
Qual é o exame para detectar insuficiência cardíaca?
Quem morreu frases de saudades eternas?
Como tirar o cheiro de suor da mochila?
Como fazer chá de canela em pó para não engravidar?
Como cuidar de uma pessoa operada?
Como saber se tem vaga na escola 2021?
Como é feita a conversão de um tipo de dado qualquer Para texto?
Quais são as etapas do metabolismo de carboidratos?
Por que a região Sudeste é a região mais urbanizada do Brasil?
Quantos litros é a reserva do Prisma 2017?
O que significa Yoko Sutemi waza?