O agachamento é amplamente recomendado como parte do tratamento da osteoartrite que acomete, principalmente, o joelho, pois trabalha os músculos próximos dessa região. Os pacientes que sofrem com a doença – e que a percebem atuar especialmente nos joelhos – costumam sentir dor significativa por conta do desgaste local.
Exercícios aeróbicos - são especialmente importantes para quem tem artrite reumatoide, pois já existe uma propensão para desenvolver doenças cardíacas. Ao escolher atividades aeróbicas, prefira as de baixo impacto, como natação, andar de bicicleta e caminhar.
Piores alimentos para artrite reumatoide
Sal e açúcar - quando consumidos em excesso, podem aumentar a intensidade da dor nas pessoas com AR. Gordura saturada - presente em produtos industrializados, carne vermelha e laticínios integrais, agravam o processo inflamatório da doença.
Quem tem artrose pode fazer agachamento? Assim como explicamos mais acima, quem tem artrose no joelho pode fazer agachamentos – inclusive, algumas vezes eles são indicados pelos médicos de maneira direta. Mais uma vez, lembramos da importância do acompanhamento profissional e do tratamento correto.
Quem sofre com artrite não deve realizar alguns exercícios como correr, pular corda, tênis, basquete e jump, por exemplo, porque eles podem agravar a inflamação nas articulações, piorando os sintomas. Também se deve ter muita cautela com a musculação por causa dos pesos utilizados nos exercícios.
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Não importa se é uma mochila ou bolsa, carregar peso em excesso pode causar dor no pescoço e nas costas. Carregar um objeto pesado em um só ombro atrapalha o equilíbrio ao caminhar, estira os músculos e sobrecarrega as articulações. O estresse predispõe à inflamação e prejudica o controle da dor.
A prática de fazer atividades físicas é benéfica não só para a saúde em geral, como também auxilia no alívio das dores. Portanto, fazer exercícios é sim, indicado para pacientes com artrite reumatoide, e o repouso só deve ser considerado, quando houver situações onde o paciente esteja tendo uma crise da doença.
A natação é um dos exercícios mais apropriados para pessoa com artrose, ou outros problemas nas articulações e juntas, por ser uma atividade que não oferece impacto. Nadar auxilia o equilíbrio muscular, uma vez que a realização da atividade envolve a maior parte dos músculos.
Atividades de baixo impacto, como natação, hidroginástica, ciclismo e caminhada, beneficiam o fortalecimento dos músculos, melhorando a estabilidade em torno da articulação.
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