Utilizar uma bicicleta ergométrica, contanto que se mantenha a postura adequada, não é contraindicado para quem tem hérnia de disco.
O que se recomenda para pessoas com esse problema é ir à academia e ajustar a bicicleta ergométrica de forma que as costas fiquem em sua posição natural, não curvada, enquanto se pedala. "A bicicleta é uma excelente alternativa por causa do movimento das pernas e do fortalecimento de alguns músculos do quadril.
E fazer spinning, pode? Sim, mas tenha cuidado com movimentos bruscos, como pedalar em pé. O melhor é começar com um pedal leve até que seu médico libere para atividades mais intensas. Ao fazer bike ergométrica, dê preferência a um equipamento horizontal, com bom apoio lombar.
A cirurgia de coluna é necessária quando o paciente não melhora dos seus sintomas através de outros tratamentos e nos exames de imagem identifica-se um problema que é tratável cirurgicamente.
A hérnia de disco na sua maioria é póstero ou póstero-lateral, e assim são contra-indicados os exercícios que aumentam a pressão sobre os discos no sentido posterior como nos movimentos de flexão e rotação da coluna– como os exercícios roll up, roll over saw e teaser.
Quem tem hérnia de disco pode fazer atividade física e pode frequentar academia. O importante é sempre fazer a atividade física com a supervisão de um profissional, para que o volume e a intensidade dos treinos sejam adequados a sua condição clínica.
Bicicleta Ergométrica horizontal É excelente para manter as costas eretas e, por esse motivo, é indicada principalmente para quem tem problemas de coluna, nos músculos e nas articulações ou está em recuperação, uma vez que nela os treinos causam ainda menos impactos que nos demais modelos.
Exercícios Físicos Para Quem Tem Hérnia De Disco
Para quem ainda não está em tratamento, o indicado é não praticar exercícios de alto impacto (corrida, saltos) e/ou que gerem sobrecarga na coluna (como agachamento, stiff, abdomnais) até que se obtenha um diagnóstico preciso e liberação médica.
O exercício é fundamental para tratar a hérnia e pode favorecer de forma notável a recuperação. Embora seja recomendável evitar esforços, existem atividades como caminhar, fazer yoga, praticar exercícios aquáticos ou fazer levantamentos de pernas, que podem favorecer o fortalecimento muscular e beneficiar os pacientes com hérnias.
Remédios anticonvulsivantes, como Gabapentina ou Pregabalina: são usados, neste caso, para aliviar a dor provocada pela compressão de nervos próximos da hérnia; Injeções de corticoides na coluna, como Betametasona ou Prednisona: para reduzir a inflamação no local da hérnia de disco.
A primeira coisa a fazer é evitar fazer qualquer esforço físico, que possa levar a que o órgão afetado saia ainda mais da cavidade. Uma hérnia não costuma necessitar de repouso absoluto, no entanto é conveniente evitar carregar objetos muito pesados ou realizar determinados gestos que possam afetar esta condição.
As hérnias ocorrem quando um órgão sai da cavidade normal que o contém dando lugar a um pequeno nódulo que pode gerar incômodos e dores.
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