Caminhar não exige habilidade especial, equipamentos, parceiros, local específico, pode ser praticada por pessoas de todas as idades e não exige a realização de exames clínicos preventivos, a não ser em casos específicos como pessoas com obesidade mórbida ou alguém que sinta algum tipo de dor ou incômodo no corpo.
A caminhada é aconselhada a idosos, portadores de doenças cardíacas, diabetes, osteoporose, obesidade e colesterol alto. Auxilia também no tratamento de depressão.
Quando a atividade física não é recomendada
Pessoas com problemas cardiovasculares ou que foram submetidas a procedimentos cirúrgicos, por exemplo, não devem realizar exercício sem a liberação do médico, uma vez que pode haver complicações durante o exercício.
A exaustão pode trazer malefícios cardíacos. Segundo ela já houve caso de pessoas que estavam caminhando e tiverem mal estar. Esses dias um senhor estava caminhando e começou a sentir dores no braço, ele estava tendo um começo de infarto.
Cardiologistas recomendam caminhadas na parte da tarde, principalmente para quem tem problemas cardíacos, pois as fibras do coração já estão aquecidas o suficiente para iniciar a atividade. Também é na parte da tarde que normalmente as pessoas estão mais dispostas.
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Andar de manhã pode ajudar a atingir a meta de emagrecimento. Andar em um ritmo moderado por 30 minutos pode queimar até 150 calorias.
Aumenta sua energia. ... Melhora o seu humor. ... Uma boa atividade física para começar o seu dia. ... Auxilia na prevenção de algumas patologias. ... Melhora sua clareza mental. ... Melhora na qualidade do sono. ... Auxilia nas escolhas mais saudáveis.
A prática regular de caminhadas não só pode ajudar a manter um peso saudável,como a prevenir ou controlar várias doenças, incluindo doenças cardíacas, hipertensão e diabetes tipo 2.
A caminhada durante o dia faz com que o nosso corpo tenha um pico na produção de substâncias estimulantes, como a adrenalina. Essa substância deixa o corpo mais disposto durante as horas subsequentes ao exercício. Somado a isso, a caminhada melhora a qualidade do sono de noite.
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